周末期间，很多家长为孩子选择各种球类、游泳、舞蹈等培训班，这对增强孩子的体质，促进身体生长很有好处。然而由于儿童青少年处于生长发育阶段，体育锻炼会加倍消耗能量和各种营养素。所以在体育锻炼后，家长应注意合理安排孩子的膳食，使孩子更好地适应体育锻炼，达到增强体质的效果。

增加必要的蛋白质，用以补充锻炼时的消耗。建议食用鱼肉、瘦肉、蛋类、奶及大豆类食品补充优质蛋白质。

增加各种维生素。建议食用蔬菜、水果、粗粮等。

适当增加食量。除超重、肥胖等儿童外，家长可根据运动量适当让孩子多吃些，以补充锻炼时消耗的热量。