青少年正是长身体的时候，除了合理的营养，还需要充足的身体活动来保驾护航。世界卫生组织提倡青少年每天应进行累计60分钟的中到高强度的身体活动，如果活动得更多，将会得到更多的健康益处。

那么什么是中到高强度的运动呢？进行中强度的运动时，呼吸、心跳加快，身体略感发热，微微出汗，能流畅说话但不能唱歌；进行高强度的运动时，连说话也变得很困难了。青少年常进行的跑步、游泳、爬山、各种球类运动、跆拳道、舞蹈、跳绳等就属于中到高强度运动。

如果没有机会一次性地运动60分钟，我们可以采取游击战术，化整为零，比如进行2次、每次30分钟的运动，甚至进行6次、每次10分钟的运动。不要让没有时间成为借口，动起来，为生命添活力！