家长提问：中午吃太多会有不良影响吗？

专家解答：根据《北京市中小学生健康膳食指引》，学生早餐能量应占全天的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。三餐之外可以有加餐或零食，但注意食物种类和食物量的选择，不能影响正餐食欲和食量。

中午吃太多引起消化吸收时间增加，午后可能发生脑供血不足，容易犯困。影响学生午后学习注意力的集中，降低学习效率。

长期中午进食多在活动不足情况下，会导致肥胖，青少年期肥胖将增加成人相关代谢性疾病发生风险；

食量大可能由于进食快、饱腹感出现已经进食过量所致，建议减慢进食速度，增加每口饭的咀嚼时间，这样既有助于消化，又可以避免因进食过快过多造成的肥胖。