家长提问：小学生需要天天吃鱼油吗？

专家解答：市场上销售的鱼油大多数主要成分是EPA和DHA。EPA和DHA同属n-3系列多不饱和脂肪酸，是人类健康饮食的重要组成部分，研究证明DHA EPA对人类脑健康和降低心脑血管疾病等有益，尤其是DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，充足的DHA可促进婴幼儿大脑和视觉发育。中国营养学会推荐18岁以上成人每天摄入250mg~2000mg的DHA和EPA。8岁儿童可与成人一样从富脂肪鱼类和海产品中摄入EPA和DHA，如3两小黄花鱼含有约325mgEPA和DHA，7两平鱼含有约250mgEPA和DHA。必要时，可酌情补充DHA、EPA。但需要注意的是DHA和EPA很容易被氧化，过量补充不利于身体健康，同时对于儿童要注意DHA与EPA的比例。