杨海江2023年3月的练功总结
2月20日，实证班小花老师在群里发了老师的单腿螺旋庄松腰系列，认真阅读一遍，感觉非常受震撼，老师把螺旋桩的几个层次清晰地告诉我们，非常的珍贵，很读字一边读一边体会，讲得太好了，抽时间我把老师的这篇文章认认真真的抄写一遍，还把它保存在电脑上，以后需要经常地看反复的体验。
原来练习推磨每天小时多一点，为了强化体验我把练习时间增加到两个半小时，并且边看记录边练习，仔细体会里边的意境，刚开始先把姿势做正确，使动作合度、舒展大方，重心虚实结合、形神结合，体会腿脚的螺旋力和叠加力，往上边骶髂关节的弹性鼓胀开合这是第一阶段，因为有了前一阶段的基础很快就进入到第二阶段即形气神训练阶段，由于动作熟练了，形体放松的比较好了，意念注意涌泉和劳宫，和天地虚空之气连上，内与丹田气连上。动作要慢，体会内外气的混化，再体会命门、混元神室、混元窍里边气的混化，慢慢的体会顺时针逆时针气旋进去的感受，时间长了胳膊手、腿和脚就是腰带动橡皮筋一样弹性越来越好，气的混化越来越深入，形、气、神的高度统一，皮肤都能感到内外气的交换融通，内三合外三合一致了，再继续练胳膊腿、手和脚都虚了，只剩下气的混化了，自己好像站在宇宙虚空中，一切都宁静了，灵明的神在察照没有内外之分，因为功法里还有很多次第，所以还需要更加深入的习练和体会。
脚的提按原来对使多大劲的力度不知道怎么把握，一直不温不火地用力，体验也在进步着，后来看老师文章里说要把脚整个练活了，筋膜骨头都练松了才行，我就有意加大上翘和下抓的力度，比如翘的时候，感觉大脚趾翘到顶了，再把其他脚趾挨个翘一遍，在整体牵动脚趾二节、脚掌骨用力上翘，在逐渐加力抻动到脚踝，能坚持就多坚持一会，又酸又涨真难受，等到放下时一定要非常缓慢，深入体验筋膜缩回来气机的流向非常明显，在深入体察随着牵动的深入，脚趾一动能牵动到颈椎，老师说身体最大的争力就体现出来。
练弹腿翘足，通过脚的提按练习弹性吸力后，脚掌外蹬时体会涌泉，手掌体会劳宫穴，气的出入很明显；脚内转外转时一个脚趾头一个脚指头的体会，转大脚趾连上大拇指，以此类推分别连上，在往深处体会胳膊腿里边的感觉，慢慢的一步一步的深入，这样把气练通了练整了。
有一天晚上在公益课回放里听道空蓝老师讲的俯身拱腰力点在腰腧穴上，腰腧穴上？我惊喜得当下试试，这一试不得了：果然可以折叠！练了20多年的形神庄俯身拱腰第一次完整贴下去！老师讲到俯身拱腰时的力点放在腰腧穴上，经过实证：原来力点在腰部在骶髂，拉动很费力，练起来披头冒汗，现在力点一换马上轻松，也不冒汗了，弯的更到位了，然后又加上老师教的尾闾蝶变蚕蛹的动作，把尾闾拉长蛹动第二节，尾闾的伸缩力用好了腰部松的更好了。
1、窍门，在空蓝老师的教学里让你不断感受到惊喜；2、形象思维，老师会把视频、相片放大形象，你在空蓝老师的教学里会不断把想象融化在脑子里身体里；体相，在空蓝老师的教功力会第一时间先见证空蓝老师的体相，体相在后面的练功里你会是：遇见光追随光成为光。3、自动开合翕张开合，见都没有见过的：丹田、涌泉、骶髂、命门、混元神室乃至所有的窍能自动开合，练了20年的气功在这里让我耳目一新，展开了崭新的一幕幕，照这样，人离脱胎换骨还远吗？可以想象班里那些跟着空蓝老师练了一年两年三年的学长们是怎么样的功夫？我真有点相遇恨晚的感觉，但缘分还是给了我机会，感恩缘分，感恩空蓝老师！还有其它一些窍门，都是老师教给我们的诀窍，经常用经常练，这样进步就快一些。
老师的每次公益课或实证课信息量都特别大，每次组场和文章里都有老师的练功感受，还有很多老学员的练功感受，所以要重视每一次的学习机会，认真学认真练，仔细体察里边的信息，可以使我们进步很快，我们每个人进步快了，气场就更加强大，形成良性循环。
老师的功法可以用这几句话概括：掰开了，揉碎了，放大了，缩小了。下面具体说一说：
一、掰开了：空蓝老师把博大精深的庞老师的功理功法经过深入仔细的体悟，根据自己的理解精心挑选里边最基础、最重要、最直接、直达本源的部分，这样可以让我们少走弯路，可以说多少功友都是因为盲目练功，多少年身体的病好不了或又添新病，功夫上不去一直处在停顿阶段，而练空蓝老师的功法可以很快有收获并且一直有收获，会让你惊喜不断，很多功友都是实证。
二、揉碎了：空蓝老师的功理功法往往是根据庞老师的一段话、一个体相，然后根据自己的体悟和实证编创出一组组的功法，如丹田启动六步功、骶髂启动四步功、命门启动四步功、涌泉启动等等，就拿丹田启动来说包括：丹田找劲、腹式呼吸、丹田鼓荡劲、丹田开合、丹田自动开合、丹田温养到最后实现胎息，每组功法都是一套完整的系统，层层递进、层层深入，直达上乘。
三、放大了：根据身体的各个部位，主要的地方重点讲突出讲，比如道在脊柱。有脊柱的抻拉开合、弹性的伸缩训练；命门的上下开合、左右开合、自动开合、气态开合，收缩力翕张的锻炼；骶髂关节的松开、骶骨上的八髎穴、腰腧穴、长强穴以及整个脊柱上的重要穴位及其作用都讲得清清楚楚，尤其是尾闾，小尾闾尖尖定海神针，第三条腿通过形象思维放大了一拉一坐到地上，一扣一翘封闭会阴、动到第二尾骨振动脊液到脑中等等，把原来模模糊糊内容都具体化形象化，通过老师的带功实证都有了感受，并且越来越深入。
四、缩小了：这是老师带功的特点，既突出重点更强调整体，每次练功都把我们放到大自然虚空中去，老师以松腰为基础，以丹田为中心，带上命门混元神室，通过脊柱下边到涌泉脚趾的中趾，上边到劳宫及手掌的中指，然后神与形合、神与气合、凝神定气，最后形体气化虚化，与大自然融为一体，大自然的气源源不断的向身体里边渗透，我们的身体变得更加健康了、年轻了、逆龄了，最后向高层次提升。
总结：加入空蓝老师的实证班到现在已有四个多月，包括中间中招还影响了不到一个月，我感觉是我二十多年练功以来进步最快的时候，可以说从功理的理解、功法的实证、身体的变化、身心的愉悦等各方面都得到明显提升，主要得益于老师的功理功法的优秀，可以说我们老师的功法中随便拿出一项来，在其它地方都是不敢想象的，可见老师的悟性之高功力之深，感谢遇到空蓝老师这样的好老师，感谢功友们的不懈努力和相互鼓励，相信会有越来越多的练功人加入的我们的团队，实现练功的目的和自己的理想人生。
杨海江
2023年3月8日空蓝公益直播分享。空蓝老师网络班联系扣扣460502470，微信号：kong lan
ling空蓝，电话：17725797891梁老师，QQ公益直播号：645126838。欢迎您的光临！
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(2023-03-29 10:45:10) 
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