我是杨海江,来自河北邯郸,煤炭企业职工，1998年后半年开始习练智能,练习20余年了,总结自己的练功之路可以说很不平凡,自己非常喜爱庞老师编创的智能功功理功法,并且希望通过练功提升自己的功力功德水平,进一步能帮助别人,包括自己的亲戚、朋友等实现共同健康的目的，包括一些认识的有病靠中西医长期得不到有效治疗自己难受不算还长期拖累家庭的，多年的练功经历是我很迷茫，练功不能说不刻苦，两小时的形神庄最多时一天练四次，早起、上午、下午和晚上各一次，还不包括其他功法，庞老师的讲座和其他一些有成就的老师文章也没有少看，就是功夫不见长，到后来血压还越来越高，最高时高压160到170多，到底是什么原因，自己苦苦思索，应该是练功不得法造成的，我一直不放弃，所以一直在寻找能解决问题的老师，坚信这样的老师肯定会出现。

       一次，在一起练功的老师的空间文件里发现了一堂揉腹讲座带功课，一听可了不得，水平太高了，里边功夫讲的一层一层的，由浅入深层层深入，我想这个老师功夫肯定不错，通过朋友了解到那是空蓝老师，加了老师的微信，再通过了浏览老师的空间文章试听老师的公益课，打开了一个全新的世界，里边有丹田的自动开合、命门的气球开合、开骶髂关节、涌泉的自动翕张，捧功九宫十三门、练气八法、外三合内三合，中道七门等等，都是自己不敢想象的深层功夫，自己还担心能练成吗，通过跟老师的沟通知道很多没有基础的没有练过气功的都可以练好，这才算放心下来，于是在今年十月正式加入老师的网络实证班，通过一个多月的学习练功收获如下：

一、习练形神庄的收获     

   形神庄我重点练习首尾和中间几节，鹤首龙头这一节，原来练法是，靠头部带动整个脊柱前后左右抻拉，使脊柱在这几个方向达到抻拉和合上，使脊柱的功能得到强化还要体会上身气机的变化，脚和腿只起到支撑和平衡作用；现在练法：做鹤首时按老师说的把整个身体当做一个弹簧腰部丹田作为中心点，脚和头部作为抻拉的对开争力，是里面的弹性抻开，庞老师讲练到深层能抻拉到脚趾，我们这起步就是高层次，体察的就是头部、脚部和腰部骶髂关节受力，整个身体都被拉开了，做龙头时头左倾要把右脚提起，左脚是实右脚是虚，右脚涌泉往里一含收气，起到打开涌泉的功能，右倾时相反的动作和意念，这节功做下来整个身体奇迹灵动充满活力了。气意鼓荡这一节改练太极动庄一会再讲；俯身拱腰这一节原来练法是腿部绷紧了整条脊柱前、左、右、前的拉开合上，靠的全是僵力，每次练前都有发怵的感觉，练完后大汗淋漓脚底下汗流一地；现在的练法：整个身体想象成一幅特别柔韧的弹簧，上下一拉就像橡皮筋拉长一样，老师给出的形象思维弹簧脊柱弹性伸缩蚕蛹蝶变状态，特别形象特别的轻松自然，左按右按时用形三合练法、虚实练法整体性更强了，前边下按时采用一身背五弓、脚后跟外旋开骶髂强化局部和整体的松动，身体直起时腰部丹田把全身的气往里收，练起来不仅不费力效果可不是一般的好。转腰涮胯这一节练了这么多年一直不知道气都转到哪里去了？现在不一样了，结合空蓝老师的丹田翕张、转气轮立圈、尾闾平圈、中球、混元神室、命门、形三合等内容不论丹田还是全身都转透了、气足了，周身融融的感受；第九节弹腿翘足这么多年眼睛没有闭上过，睁着眼练时腿还时不时落地一两次；现在采用老师形三合练法，重心移动需要抬起的腿和对侧手臂合上，坐胯时把站着的那条腿像大树的树根深入的地下，稳稳的站立，闭上眼睛做起动作轻松自如，可以静静地体会脚翘点和旋转时头部气机的运动。

        二、站桩体会  原来站桩采用过不同的姿势，大多是气机不畅通靠意志力强制自己坚持下去，我体会每次站到一个半小时气机越来越细腻渗透力越来越强，但每次坚持到这个时候，脚也疼的坚持不住了，所以站桩站桩对我来说也是心理面明白是基础但仅仅是靠意志力完成的项目，没有深入的体会，气归田的题会没有，收获怎么体会没有，也就没有庄中的精华收获。空蓝老师这里的站桩就不同了，每次通过深入细致的调形调整气机，就好像先把所有的河道疏通一遍，气机流畅活泼灵动，每次一站就很快进入状态，不仅不累反而特别舒服，特别的享受，特别自然，越站越想站，当然由于多年的站桩习惯姿势很多需要调整，还需继续努力。

       三、习练新功法收获，加入老师的网络版时间才一个多月，体验还不深，习练了腹式呼吸、丹田翕张、转脐轮、聚气法、揉腹、推山掌、太极动庄、脚的提按、混元合印手等功法。

首先老师的课程是理论支撑的,每天的公益课需要认真听讲,并且是常听常新,我每天的做好笔记,认真对照习练,不懂的反复学习,这是基础部分马虎不得。

  练功方面,太极动庄（又名推磨，犀牛望月）收获是身形合度重心移好后，两臂就像气托着一样起来，再把两肩放松不要用力，脚跟向外拧动（力发于足），以腰带动整个脊柱、脊柱带动胳膊向一侧转，注意胳膊不用力，腰转到极限停止，重心后移两臂往下落到腰部，仍然是以腰带动身体转回，首先把重心和力点掌握住，后边再体察螺旋力，整个动作要缓慢闭上眼睛仔细做,要有气势,脊柱顶天立地两个胳膊起来落下左右转要有遮盖天地的动态，同时体验形三合身体的整体性，逐渐体验身体放松气机的灵动，老师讲了内三合，试着进行体验，心与意合就是深层的意识发轫点到浅层的意识运动过程，意与气合是第二步指挥气机到形（力的执行者），气与力合是气结合形发力动起来，通过形（力）的动再引动气，意念的体察的反复过程实现内三合，也就是形气神合一的练法，是走向高层次的必由之路。由于时间短，很多功法还没来得及认真体检或体验还不深，需要继续努力。

  通过这么短时间的练习困扰我多年的高血压很快就正常了，现在低压80多高压120多，非常正常，每天夜里上厕所1至两次不用再去了，原来身体累、发困的现象消失了，干点体力活命门和涌泉自动开合体力很快恢复，并且每天练功都有新的感受，每天都在进步，这才是起步阶段,还有很多比如干细胞启动、气轮转动、逆时针旋进去，顺时针转出来油炸花生米发芽、时空隧道等深层的还有很多不敢想象的功法需要我们去钻研，所以说找到好的老师非常关键，对我们去病、强身健体、功夫走向高层次是必由之路，空蓝老师的功力功法功德绝非一般水平，教功、治病、超常智能均是超一流的，我和功友们都佩服的五体投地，今后我要跟定空蓝老师好好练功，多跟同道们好好学习，争取早日实现突破进而实现自己帮助别人的理想。

       杨海江的分享首先在网络学习班，2022年11月20日在公益课上分享，引起的大家的高度关注，获得了大家的高度的评价，为后来者树立一个很好的标杆，为想祛病者注入了信力信心也为自己日后的努力打下了基础，继续努力松腰逆龄不遥远圆梦不遥远，为别人带来健康不是梦。空蓝寄语。
       2022年11月27网络实证班联系扣扣460502470，微信号：kong lan ling空蓝，扣扣公益群号：645126838欢迎您的光临！