看了一本高尔夫杂志，讲到一个父亲教子女打高尔夫的故事。英国有一位父亲，暑假带着两个孩子去球场附近的别墅度假，他给孩子们推杆，教他们站位的方法后让他们就那种姿势站了一个小时。也不让推球，也不让挥杆，这样反复三天。刚开始孩子们觉得很累，但是过了一段时间，他们自己找到了能舒服地保持站姿的方法。然后带他们到果岭，让他们练习1m的推杆。这个父亲是上个世纪初非常有名的《Perfect golf》的作者，而两个孩子都成了1920年代著名的高尔夫球手。

看完这个故事，真想去先面壁3天练站姿。

高尔夫从什么杆开始入手？7号铁，9号铁，还是P杆？都不是，应该是推杆。这不仅仅是为了培养对高尔夫的热爱那么简单，而是到了低差的人都知道，高尔夫看似最简单的推杆，其实是最难的。老米家的后院有一个练习果岭，听说老米在家的时候，每天都会练习沙坑和推杆。而且，推杆一定从30cm开始练。——神马？不是2码，也不是1码，而是30公分，这连瞎子也能推进去啊。—— 果真如此吗？你推50个试一试，总会有4~5个推不进去。据说这个练习，一来是体会正确的握杆和Routing，二来是体会击中甜点的感觉，是非常有效的。

                             （米克尔森的豪宅）

晨祷后先到公园，昨天看到一本高尔夫体能锻炼的书，说打球一个是需要爆发力，另外它是侧身运动，所以慢跑没有什么帮助。应该是侧身跑，短时间冲刺相结合的跑步，才会有效果。

1）在公园侧身跑，快慢结合跑，俯卧撑20个，深蹲10个。

2）60分钟的定点短切：52度挖起杆，今天到球场，发现因为早晨太阳的缘故，大家集中在有遮荫的西边，我就去了东边晒太阳。换了打位，发现这边在30码/50码附近有非常小的果岭，就集中练习上果岭，这样有目标地打，时间过得很快。

3）30分钟的短铁练习。P杆和8铁。从慢到快，从短到长，找到打甜点的感觉。

4）20分钟的6铁/小鸡腿/1号木练习。单腿练习-就是取好站姿后，把右脚撤到左脚跟后面，重心先压在左脚，打短的距离；然后上杆的时候把重心移到右脚跟，下杆移到左脚掌，打正常的距离。这个练习对治疗死赖死有奇效，肯定都是小啄。

5）10分钟的Lob shot。今天用52度杆练习。