其实我们所谈的节奏，在高尔夫里有三层意思，分别是rhythm:节奏，节拍；tempo：速度，节拍的时长；timing:时机，时间的把握。这三个东西有关联又不完全一样，哪一个出了问题都会造成挥杆的失误，所以要懂得如何自我诊断和改善。

大学的时候，很多人都跳过交谊舞，跳舞要随着节拍，两步舞，三步舞，四步舞，蹦~擦蹦~擦，蹦~擦擦，蹦擦蹦擦。根据节奏的快慢还有快三慢三快四慢四的区别，这个就有些像tempo。timing呢，就像你和舞伴勾肩搭背准备好了，但是要等引子序曲结束的那一刻开始跳。节拍速度时机，哪一个不对你都会踩上别人的脚。

高尔夫里的节奏是每个人可以有所不同的，要根据自己的情况和习惯而定，两拍，三拍，四拍都可以。我的建议是初学者可以从四拍或者三拍开始，把动作做一些分解，这样有利于把各个阶段的动作做到位；而低差点的高手最好使用两拍，要知道动作越简单失误越少。比如崔罗莲是这样表述自己的节奏的：“哗~一下子上杆，哗~一下子下杆，没有什么多余的动作。”

有一段时间，我看到@老詹的高尔夫生活的崔建平先生曾使用过两段上杆法，他在手臂到腰部的时候停顿一下，然后接着上杆到顶点，这样的时候最好使用三拍子或者四拍子。这是初学者或者纠正动作的人必须走的路。

我们看看下面两张起杆（takeaway) 和上杆顶点的照片。很多初学者在第一张图的那个点之前还能保持缓慢的节奏，可是从那一点到上杆的顶点却突然加速，结果导致失去节奏和正确的下杆时机。所以我说不管是三拍还是四拍，每个拍子一定要匀速，1~2~3~，或者1~2~3~4~，不能是1~23，或者1~2~34。

如果你的节奏老是掌握不好，应该检查一下如下图的那个点。就是在上杆的过程中手到胸部，手臂和地面平行的位置。这个时候如果像图3或者图4那样球杆太扁平或者太陡直就容易失去挥杆的节奏感。可以照照镜子或者拍个视频，这个时候从侧面看应该是握把的尾部尽量指向球才对。

有人以为只要动作慢下来就好，其实不然。节奏不是“快了还是慢了”的问题，如果一味强调慢而在击球瞬间把杆头速度慢下来，那就会出现非常大的失误。大家都知道〈Big easy swing〉的大易哥ELS，看似挥杆很慢，其实他的杆头速度在PGA选手中是名列前茅的。

节奏不好的时候，我会觉得越用力击球时传到球上的力量越小，这样的时候就要做一些节奏练习。崔罗莲推荐的练习方法是：

① 闭上眼睛，缓慢地上杆和下杆，体会杆头的重量。这个速度可以一点儿一点儿地增加，你会感到某个速度非常适合自己。两拍三拍四拍都无所谓，让自己的动作踩着鼓点才重要。

    ②把一号木夹在胸前或者架在双肩，按照你挥杆的速度，喊着拍子做左右转身，坚持做5~10分钟，就会产生一种节奏感。这个练习不仅可以平时练，在比赛开始的时候，对解除身体的紧张也非常有效。