北京高博会上，看到很多年纪比较大的球友，兴致勃勃地在模拟试打区挥杆。很多人觉得高尔夫运动量不大，所以比较适合中老年人。但是，如果打球不养成好的习惯，是一项非常有害于身体的运动。

比如有的人打球前简简单单地伸一下腰压一下腿，根本不做充分的热身，这样就非常容易受伤。还有一些人好像公司的业务都是他一个人忙的，打球的头一天晚上喝酒，而且睡得很晚，打球当天不吃早饭就来了，这样打球根本谈不上锻炼，基本上属于自毁身体，过了10年、20年可能就一身伤病，手里拿的不是球杆而是拐杖了。

大部分打球的人认为，打完球后第二天腰有些疼是正常的，其实，高尔夫绝对不是诱发腰痛的运动。从高尔夫挥杆的原理来看，是以脊柱为轴的胯部、双肩和双臂的回旋运动，只要姿势正确，是不会受伤的。那就有人说了：为什么姿势标准的职业选手也会受伤？为什么呢？这就引出了我们今天的话题：如何打球才能打到100岁？

 

这本书的作者在书中说，他在NGF(National Golf Foundation: 美国高尔夫财团)学球的时候，教练告诉他：“Use only 20% of your power!”

也就是说，开始学球的人要用20%的力量打球。当然，这样一来你的距离根本不会让你满意，但他的教练跟他说：没关系。这样反复练习坚持了6个月。在这6个月的时间里，作者说他体会到了“越打越年轻的高尔夫”。用20%的力量小心地挥杆，以脊柱为轴的回旋运动会非常柔顺，运动量再大腰也不会疼起来，球的方向也会非常稳定，这样的过程让他找到了挥杆的感觉，虽然只用20%的力量，距离也一天天地增加，这是多么叫人入迷的事情啊。

作者接着说，他在去NGF之前已经开始学球了，但是那时每次练习之后走起来都很困难，而通过这样的动作改造之后，感觉身体像飞起来一样轻盈。教练后来讲，“高尔夫最多只能用70%的力量”。这是培养职业选手的专业教练的结论。想想自己，因为想弥补身体条件的不足，反而用100%甚至120%的力量击球，打完一场球怎么可能不腰酸背痛呢？

 

人的身体是从下肢开始衰老的。比较20岁和70岁的身体，上体肌肉会减少30%，而下体肌肉则减少70%。所以一定要积极锻炼双腿，在球场也不要老坐球车，多走一走。

我们打一场球如果走完18洞，相当于在健身房1个小时的运动量，体温也会上升1度左右，分泌出抗衰老的生长激素来，真的会越打越年轻。而当你坐着球车在每个洞之间来回的时候，不仅不能锻炼身体，而且身体会越来越凉，使得肌肉僵硬导致挥杆失误。这次开始，打球不坐车！

 

有一个笑话说，人和大猩猩在550码的5杆洞比赛。第一杆大猩猩就打了400码，让只打出200多码的人气馁。到了第二杆，大猩猩打出300码OB,人找回信心最终赢得了比赛。

你的追求，不会是“大猩猩高尔夫”吧？

想打到100岁，我们就要打健康而聪明的高尔夫。