98年至99年笔者在美国度过了一年的留学生活。由于孤身一人，在国内的所有运动项目全部荒废了，代之以每天开车上班、晚上回家看电视、睡觉。一年下来，体重没有发生明显的变化，然而，在出国前用以运动的衣裤却都变得“瘦小”了。回来后，恢复了羽毛球运动，三个月过去了，体重还是没有发生明显的变化，然而，这些衣裤却好像又变大了……

运动是以消耗能量为代价的。运动员在运动期间要喝带有能量的运动饮料，吃高能量的运动饮食。小孩子开运动会，家长也常常不会忘记给他带一些高热量的巧克力。我们日常的运动或锻炼就是要消耗过多的能量。这些能量来自糖和脂肪，特别是导致我们臃肿的多余的脂肪。要想把这些多于的脂肪消耗掉，就必须进行一定量的体育活动。“减肥”和“舍宾”是目前“瘦身”使用的两个名字，二者虽然都可以降低体重，但实质却不相同。前者是单纯强调降低体重，而后者强调“重塑人体外形（Shaping）”。有时在Shaping的时候，体重并不减轻，因为我们把一部分脂肪转变为肌肉，而肌肉的密度要比脂肪大。因此，我们可以说，运动促进了人体物质的转换，不仅使我们更加美观，而且消耗掉的脂肪可以防止我们未来可能出现的多种疾病。

体型的改变不仅可以让我们更加美丽，而且还有助于促进我们的运动能力。“矫健似鹰，体轻如燕”需要有良好的体力和协调性，而体力和协调性是以肌肉功能完善作为前提的。随着人们的衰老，我们不仅仅体力下降了，协调性也在日趋减退。阻止这种减退的唯一方法是有意识的“维持”，也就是坚持锻炼。长期不运动的人体力和协调性不好，就更不愿意运动；而长期运动的人其体力和协调性都会保持，因此就能更好地运动。这也就是为什么运动者更爱运动，不运动这更不爱运动的原因。