“我们不能控制生命的长度，但我们可以掌握生命的宽度”

“人老先老腿”，这句话的意思是说当人运动不便了，就说明人已经衰老了。人的衰老的过程也可以说是对运动失去耐力乃至能力的过程，同时也是细胞对运动适应力丧失的过程。包括肌肉、关节在内的人体脏器都有着一个共同的特点——用进废退。如果一个人能够保持对运动的适应力就可以“延年益寿”、“长生不老”。除了个别运动项目，如跑步、游泳，多数体育锻炼是群体性运动，如打球体、练功等。这些项目，在运动之余，还可以让大家广交朋友，多方沟通。英国的一篇报道这样写到：如果在晚年你有5个以上的时常想起电话沟通的朋友，你的寿命就可以比没有朋友的人延长。运动的游戏性还可以使人们有一个良好的心态，思维更加活跃，心理更加年轻。长期体育锻炼的人内分泌发生适应性改变，在同样强度的运动情况下，能量的提供更多，衰竭的到来更晚，从而增加人的精神和体力的“青春期”。