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我是不是命中注定一辈子是胖子？

我试过所有方法，可是都没用

我减过肥，过后肉肉就自己一点点儿涨回来

现在我比那时候还胖了

那个饮食法，所有人都说有用，可是试了后我受不了，每天我没精打采，满脑子都在想吃的，尤其那些我最爱吃的

裤子又小了，我喜欢的衣服都穿不了了

绝对不再买新衣服了

我觉得哪儿停滞掉了？以前我练的很刻苦，可现在？现在我每天付出这么多辛苦还值得吗？

我该怎么办？我运动了，我也健康饮食，哪里不对啊？

一定是我自己不努力

如果我毅力再坚强些，忍着不吃那些东西，一会儿就过去了

没有付出就没有收获，我再使劲儿忍几个礼拜，就能瘦了吧？

如果，如果我告诉你，这不是你的错呢？

不是你的错，而是你的减肥方法根本就是错的，是反人性的

你开始玩新游戏，NPC卖给你个地图，沿着地图你不断地探索

可是这地图本来就是错的，按照地图根本没法到达终点

所有游戏玩家都会撞墙，这不是玩家的错

你并不软弱，也不笨，更不是注定胖一生

你需要的只是一张真的地图，真的科学的，有效的方法

减肥和保持是完全两码事

短期减肥最快的方法往往是过不久体重反弹的毒药

越怕吃什么，就越想吃什么

多练，少吃，一天1200大卡，跑一两个小时，很快掉5斤

几个月后，不知不觉胖回来6斤

这不是你要的结果

试试我的方法

试试专注长期效果，注重健康的方法

不要什么20天减20斤

而是按照你自己舒服的节奏，减去20斤，然后一直保持下去！

我的不同：

-          定制。从来没有一种运动，一个食谱适合所有人。每个人条件不同，生活习惯不同，体质不同，对一个人有效的方法可能是另一个人的毒药。真正有效的方法只可能是根据具体情况私人定制并且随时调整

-          长期和短期。每个人都想看见体重计指针不断下降，但体重掉太快增加反弹可能性。我们一起找出一个适合的节奏和速度，兼顾长期和短期效果

-          支持。减肥不再是你自己和脂肪君的战斗，我来和你一起打败ta

-          合作。我最了解运动和饮食，你最了解你自己，两者都极重要。减肥不可能是我单方面说，我也会倾听你的反馈和问题，我们一起不断完美我们的计划

-          效率。我一直不断学习和了解运动生理和营养学的最新知识，但会尽可能把一切问题简单化。我不会建议你去做那些没用的，扯淡的，甚至有害的东西，即使见效快。我也不会花10分钟跟你大谈有氧活动中ATP的产生方式聊的你云里雾里头晕眼花

我的减脂营中不会存在这些东西：

1.       每天只跑步。跑步是很好的运动，但是跑步不是最有效的减脂方式。谁都会跑步，你没必要为了跑步参加减脂营。

2.       一样的食谱。每个人不同体重，饮食习惯，代谢能力，体质，所适用的饮食方法当然不一样。

3.       吃草 白水煮鸡胸。如果每天吃草加白水鸡胸就能让你瘦下来不反弹，世界就没胖子了。

4.       每天不停运动。训练=运动 休息，一周四次，每次40-60分钟运动基本足够

5.       “排毒”“奶昔”。我不信那些扯淡东西，也不希望你信那些东西

6.       计算热量。有人喜欢计算，但是大多数人完全不知道自己在干嘛

7.       必须一天6顿。3顿，4顿，5顿，6顿随你

8.       代餐，营养素粉。能食物中补充的营养都食物补充，没必要一个月花几千块吃那些垃圾

理论基础：

1.       营养: “减肥80%靠吃，20%靠练”是过于简单化，但是正确的饮食搭配运动是健康减脂不二法则。我会了解你的现况，你试过什么饮食方法，哪些有效，哪些无效，然后我们一起一步步把你的饮食做好并逐步改善

2.       我会设计一套运动计划，配合说明，如果需要的话配合视频。我喜欢在减脂的同时维持基代和保护肌肉。因为肌肉比脂肪消耗更多热量，因为只有保持基代才能不反弹，因为只有肌肉才会让你在减脂的同时完美体形，而不是变成一个软趴趴的“瘦胖子”

最后，我们的目的不是看你掉多少斤，而是教会你养成良好健康的生活习惯，有益现在，更有益终生。我不是fat loss coach，我是Life Style Coach。

每一期减脂营持续3个月，你也可以选择只参加1个月，请微博私信我，第一期正式开始4月1日。

为了保证质量，每期人数有严格限制，谢谢。

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