这几天有许多问该如何选择运动内衣的，虽说从来没穿过这东西，而且确定肯定以及什么定那个妥妥会被一次次尊称妇女之友的危险，我还是老着脸皮翻译了这篇如何选择和购买运动内衣的文章，希望能有一点点帮助。后面的尺寸是美制英寸，像换算成厘米可是头大如斗也搞不清，就抛块板儿砖引玉留给高人来详解吧（本文翻译自美国户外运动品牌REI网站 http://www.rei.com/learn/expert-advice/sports-bras.html）

最好的运动内衣是那种既能让你舒服的运动，又能最大减少运动对乳房的伤害的内衣。无论你的罩杯多大，你需要有个支撑性良好的内衣来帮助你把精力集中在运动上。

这篇文章简单的解说了运动内衣的基础知识，希望可以帮助你买到称心的内衣。

判断你的运动强度（冲击力）

首先应该考虑的是你选择的运动的冲击力。因为乳房不像其它地方，除了底部的胸肌以外没有别的韧带或肌肉组织提供支撑，在运动时会因为震动和晃动而跳动。所以不同的运动强度应该作为选择内衣的首要标准。

低冲击力运动

快走，公路自行车，无氧重量训练，瑜伽

中等冲击运动

低强度攀岩，滑雪，旱冰

高冲击力运动

跑步，跳操（包括Insanity），山地自行车

运动内衣的种类

运动内衣通过几种方式来降低运动时乳房的晃动。

压缩式运动内衣（Compression bras）最适合A或者B罩杯。压缩式运动内衣顾名思义是通过把乳房压缩在胸壁的方式来限制运动时的晃动。压缩式运动内衣通常有两种基本类型：Scoop-back常规型适合低冲击力和中等冲击力运动；Racer-back运动背心型提供的支撑比较大，更适合中到高强度运动。束罩带（band）越窄，内衣对乳房的支撑就越小。

压缩/罩杯混合式（Compression/encapsulation bras）适合C和D罩杯。这种“混合式”的内衣将两种方式结合成一个既有良好支撑性又舒适的内衣。这种内衣比压缩式提供更好的支撑。

罩杯式内衣（Encapsulation bra）最适合D和DD罩杯。这种内衣用两个单独的罩杯包裹和承托乳房。这种内衣通常没有压缩性（大多数日常内衣都是罩杯式）。

还有种稍微少见的Shimmels，运动短上衣自带内衣，比较适合低到中等冲击力的运动。

关于运动内衣的基础知识

运动内衣提供的支撑对于运动的女性来说很重要。你的胸壁上有一种悬韧带叫做“Cooper's Liaments”。这些韧带保持乳房挺拔，也决定了乳房的尺寸和形状。如果过度拉伸的话，悬韧带会无法收缩到期本来位置就会形成乳房下垂。运动内衣通过减少乳房的拉伸和压力来预防下垂的发生。

如果你参加各种不同强度的运动，那么准备几个不同的内衣是个比较聪明的办法：比如一个为高冲击力运动准备的高支撑性内衣，和几个比较舒适的适应中低冲击力的内衣。

当选择内衣的时候，你需要考虑下面这些特性：

The band 束罩带 是内衣的下摆，是内衣的基础结构。运动内衣的支撑大部分由束罩带提供。越宽的band提供的支撑越大

Shoulder straps 肩带拉升罩杯但并不是内衣的主要支撑结构。肩带应该有最起码的弹性以减轻上下的晃动。同样，款的肩带比窄的肩带更分散重量也更舒服。肩带应保证在高强度运动中不会滑脱也不会过紧陷到皮肤里。可调节肩带可以适应不同尺寸。

Underwire 钢圈可以适金属的也可以是塑料的。钢圈通常有弹性，会随着动作而移动从而起到保护乳房的作用。钢圈可以提供更多的支撑。

Wicking fabrics 吸汗布料加速汗水的排散和保持皮肤干爽。通常支撑性越高的内衣排汗性越差，因为支撑性高的内衣通常使用更结实的布料和结构。

选择合适的尺寸

令人惊讶的是，大概四个女性中有三个穿的内衣并不合身。没有哪一个测量系统会适合所有人，但是行业的专家们推荐了下面几个步骤：

第一步：束罩带的尺寸。脱掉上衣后，用软尺测量一下你的胸腔围度（下胸围，大约就在乳房下面，或者是你平日所穿内衣的下面）。软尺应该拉紧但是不会阻碍正常呼吸。得到下胸围后，加上5英寸（1英寸=2.54厘米）然后四舍五入到最接近的偶数。下胸围是33英寸或以上的话， 3英寸。这个就是你的束罩带尺寸。

第二步：上胸围。用软尺松松的测量上胸围（整个乳房最大围度）。注意软尺在背后要和前面平行，然后四舍五入到最近的整数。

第三步：罩杯尺寸。用上胸围减去束罩带，然后用结果得出你的罩杯尺寸：

上下胸围差 1英寸 2英寸 3英寸 4英寸 5英寸

罩杯尺寸      A         B         C         D      DD

好，现在我们把所有东西放到一起。比如说：

你的下胸围是28英寸。加上5得出33英寸这个就是你的束罩带尺寸

你的上胸围是35.5英寸，四舍五入到最近的整数就是36.

36-33=3 你的罩杯是C

你平时多慢跑，这属于高冲击性运动

结论：你应该穿36C压缩/罩杯混合式（Compression/encapsulation bras）运动内衣

如何让运动内衣更合身

- 在试内衣的时候你应该选比你平时穿的内衣稍微紧一点的，但不要紧到内衣后面搭扣在中间的时候你深呼吸会感觉不舒服

- 腋下，肩胛和胸部不应该感觉到摩擦。如果内衣有搭扣的话确定搭扣也不会挤压到皮肤

- 肩带不应该陷入皮肤

- 穿好内衣后将两手举过头。如果束罩带上滑，那么你可能要买个窄一些的或者调整下肩带的松紧

- 罩杯的布料应该柔滑，皱纹或者凹其说明罩杯太大了

- 原地跳和跑看看内衣的支撑性

如何保养你的运动内衣

大多数的运动内衣可以维护功能6-12个月。洗衣机洗完后应该悬挂晾干。如果可能的话尽可能手洗，洗衣机还是会缩短运动内衣的使用寿命。

如果你的运动内衣开始出现以下情况，那么可能你需要买一个新的了：

- 尺寸变大变松

- 上下跳动的幅度变大

- 布料开始起毛

- 标签已经变色或者上面的字已经掉了

Gangsta补充：我们自己平时会穿的是compression shorts，快干且有松紧的运动短裤，通常贴身穿着（外面再套护档，jock，泰拳裤）。记得以前有丫头再问穿瑜伽裤穿何种内裤不会显裤线的问题，我觉得穿这种就好了吧。另外现在在欧美流行的好像都是极紧身的压缩裤之类，尤其是一些高端品牌用cross stiching，沿着肌肉的走向剪裁，可以帮助肌肉恢复疲劳。 

compression shorts  

compression pants