昨天一个丫头问起来开始健身后粉刺增多，今天偶尔看到一个健康博客上正好说到这个问题 http://gokaleo.com/2013/11/17/beautiful-skin-in-my-40s/。

博客的主人是两个孩子的妈妈，今年40岁。以前不断的被不健康的减肥方法所苦。后来从2006年开始健康饮食 运动，从最初的231磅（218斤）减到一年半后的155磅，后来又开始重量训练，体重上升到现在的170磅但是线条反而更苗条。很多人问她40岁的人是如何保持脸部皮肤细腻的（对老美来说很细腻了），这里是她的回答。

“9岁的时候我生平第一次有粉刺，整个青少年时期我都在和它作斗争。现在我知道粉刺其实是和身体里的荷尔蒙分泌有关，可是那时候我不知道，我的父母也不知道，甚至我求助的所谓专业人员也不知道。一开始我买了所有商店里能买到的治粉刺的化妆品，然后试过只有医生处方才能开出的药品，唯一有效的是后来的两个Accutane疗程，可是疗程过了我的粉刺又再次出现在我的脸上，胸口和后背。

一直到我20和30岁我还是在和讨厌的粉刺作斗争。我继续不断的尝试各种新产品，OTC护肤品，处方药物，各种饮食方式。贵的便宜的我都试过，得出的结论就是那些便宜的产品和贵的没有什么区别 - 都没用。唯一例外的就是benzoy peroxide （过氧化苯甲酰，常见于很多OTC治粉刺药膏中，很便宜）。所以后来我把那些很贵的东西统统抛掉，只用benzoy peroxide软膏。现在我偶尔有小粉刺的话，睡前擦一点就解决问题。

真正的改变是在我开始健身和运动以后。我真心觉得运动对于治疗粉刺的贡献一直被人们忽视了。还记得我一开始说粉刺其实就是荷尔蒙的问题吧？我刚刚开始运动的时候完全不了解，但是后来发现运动在规律我的荷尔蒙分泌方面起到了关键作用。规律运动从很多方面影响荷尔蒙的分泌：运动改变身体中胰岛素和瘦素Leptin的敏感度；它降低压力荷尔蒙Cortisol和肾上腺素的分泌；运动也减轻压力和忧郁症状（大概对神经元的传递有正面影响）。运动还会规律女性身体中的雌激素和孕酮（extrogen 和 progesterone）的分泌。我真的发现规律运动后我的身体发生非常显著的变化，比如说我的血糖水平比以前平稳的多，压力和忧郁显著减轻，我的月经更规律了，以前经常困扰我的PCOS（经期综合症，如痛经）基本不见了。最主要的是，我突然发现粉刺消失了。这些可真不是什么神奇药丸或者某种饮食方法的作用，完全都是我自己规律运动后的变化。有很多科学实验证明了这个规律。我自认为自己不是什么基因异常，所以为什么没有媒体强调规律运动对于规范女性荷尔蒙，改善粉刺方面的作用我很不解。

现在就算偶尔我会发粉刺，情况也轻很多。如果有必要的话我都用那个便宜的含benzoy peroxide的软膏来解决。现在我的皮肤问题已经不再是恼人的粉刺，而是如何防晒，偶尔皮肤过干，和随着年龄增加而开始出现的皱纹。我倒是不怎么在乎我的皱纹，它们是岁月，我的笑容和阳光留下来的印记。我不会”对付“它们而会选择接受。

最后，如何拥有健康漂亮的皮肤的真的很简单 - 规律运动。美丽的皮肤往往不是昂贵的化妆品能给予而更多来自你的身体内部（指荷尔蒙的规范，其实她忘了说运动对hGH生长荷尔蒙的促进作用。hGH和性激素一样是身体最重要两大类激素。充足的hGH会让你更年轻更健康）。每个人都有不同，而魅力就存在于这些不同中。

保持运动，保持健康，保持年轻！