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    减肥之前，应该先确定一下自己到底需不需要减肥，在我们身边经常会遇到这样的人（女士居多），看起来并不胖，甚至已经很瘦了，却整天说要减肥，这让那些真正超重和肥胖的妹子情何以堪呀。这种想法的产生取决于认识误区，很多女士认为“女人越瘦越漂亮”，其实不然，不信的话，不然你去问问身边的男士，他们大多不喜欢那种皮包骨头的“美女”。从另一个角度来说，太瘦了也并不健康，往往抵抗力会比较差或者伴有贫血，骨质疏松的风险也比较高。这样人就整天病病殃殃，气色往往不好，很难看起来美丽有气质。所以还是保持健康体重比较好，体态匀称，又身体健康气色好的人，即使她先天不是“美人胚子”，她也一定会被赞为气质型美女，而且这种优势会随着年龄增加而更加突出。但需不需要减肥不能光靠看，下面给大家介绍常见的三种方法，可以简单判定：

1、  体质指数（BMI）法

BMI=实际体重（千克）÷身高 ²（米 ²），WHO极力推荐在成人中使用这一指标作为诊断超重和肥胖的标准。只要你的BMI数值在18.5~23.9之间即为体重正常。BMI小于18.5消瘦，BMI≥24即为超重，BMI≥28则可以诊断为肥胖。例如，某人身高 1.60米，体重64千克，则其BMI=64÷1.60²=25，超过了24（超重边线），但小于28（肥胖边线），故此人属于超重。

2、  理想体重法

理想体重=身高（厘米）－105，计算出理想体重后，只要实际体重在理想体重的90%~110%（即理想体重上下浮动10%）范围内均为适宜。例如，某人身高165厘米，他的理想体重就是165－105=60（千克）。对他而言，合理的体重范围就是54~66千克（60×90%=54；60×110%=66）。理想体重浮动在10%~20%为超重，20%~29%为轻度肥胖，30%~49%为中度肥胖，≥50%为重度肥胖。

3、  腰围和腰臀比

我国针对腰围提出的标准为男性≥85cm，女性≥80cm为腹型肥胖（WHO规定男性腰围≥102，女性腰围≥88作为上身肥胖标准）。腰臀比（腰围和臀围的比值）男性≥0.9、女性≥0.8作为腹型肥胖的标准。

从以上判断方法可以看出，正常体重不是一个固定值，而是有一个浮动范围的。如果你的体重在正常范围内，则无需刻意去减。但你如果就是坚信“女人越瘦越美”，甚至觉得减了后心结就会打开，心情就会变好，也完全可以，只要你减的不低于正常体重最低限，也一样无妨健康，还可能有心里安慰作用，或许也不错。