在接下来的几周里，我们会讨论全挥杆的上杆动作。首先，阐述一下动作要领，然后再给您介绍一些小练习来规范动作。
起 杆
    正确的起杆动作对于上杆来说至关重要。起步错会导致接下来的上杆动作出现问题。
    做杆把抵住腹部练习，帮助您体会正确的起杆动作。
    1. 做好正常的起始站姿，将杆把抵住腹部，感觉腹部有轻微的压力。 

    2. 双肩带动上杆直至8点钟位置，注意保证杆把始终与腹部接触。   
 
    3. 双臂要与身体接触，为了做到这一点，可以用一条毛巾放在腋下练习。  

如果您正确地做这个练习，杆头运动轨迹和杆面角度就不会出现偏差。
    上杆到8点的位置时，杆把指向腰带扣方向。
    下周我们将继续讨论9点钟的上杆。  

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