这期我们还是接着讲杆抵住腹部练习，当双臂上杆到8点钟的位置以后，手腕开始上翻，杆把开始脱离腹部。
    上杆到9点钟后，请您注意下面几个要点： 

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双手在胸口的正前方
    杆把指向目标线
    脊柱角度与起始站姿时保持一致
    左手手腕与左臂成一条直线
    上杆到9点钟时，双臂还是将毛巾夹在腋下，并未脱离身体。只是在上杆过9点钟后，双臂不再紧贴身体，而是高高抬起，这时毛巾就落在地面上了。