编者按：他说自己曾经是一个连别人的眼睛都不敢看的人，到现在他留给别人的印象是很自信，对自我的觉察、接纳和认可，内在力量的提升，让他无论是面对领导、同事、父母、刚接触的陌生人都能真诚、坦然，变化是怎样发生的呢，来听听金铭洋的故事。

雨天晴心理（微信公众号 zhijizy）出品

作者 : 金铭洋 / 编辑 : 娜子 

目光从外引内，我学会了认可自己

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我是个“百家饭”的孩子，小时候爸爸妈妈没有在身边，一直跟爷爷奶奶长大。我的童年是幸福的，在外人看来是这样，爷爷奶奶很疼爱我，吃的比别人好，从小啥事也不用做，像个小少爷般供着。我也一直以为自己是幸福的，直到上雨天晴二三阶课的时候，才发现曾经的那个小孩儿其实并不幸福，内心那么渴望被爱，那么地想要得到别人的认可。

之前的我就像是一个无头苍蝇一般，不断折腾，不断寻找内心的答案，上课后才明白其实我一直在寻找的是自己。还非常清晰地记得，第一次到雨天晴那个又急又慌的自己，总像是在赶着做下一件事情，好像在我眼里只有事，做完这件做下一件，哪怕是谈对象也会当做是一件事要去完成，所以这也是我为什么一直单身的原因了。

因为自己看不到自己，感受不到自己的感受，所以这么多年一直活得没有自己，离自己越来越远。没有自己的下场，就是把目光全部放到别人身上，所以我一直都非常在意别人的眼光，做事情是为了别人而做，为了让别人满意。有时候，别人的一个不屑眼神，一个指责拒绝，可能都会让我内心不舒服。说白了，就是对自己不够自信，甚至有点自卑。即便在别人眼里，觉得我还挺有能力，但是无论别人怎么夸我，我只是短暂地开心完立马又要逼着自己努力了，总觉得自己还不够好，因为我看不到自己的优点，眼里都是别人的长处，和自己的不足。

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直到我报名做了一阶助教，才能做到真正认可自己的优势，这次经历给了我很多的信心，也是在这个时候我真正意识到自己并不差，不仅不差，而且身上有太多的闪光点，太多的优势没有发挥出来，我能肯定自己身上有一个宝藏，等待我去发现。这是自我改变的一个重要点，把目光从外引内，并且学会认可自己。记得跟一阶的学员刚见面，组员们对我这个助教的评价是觉得我很自信，却不知，在一年前我同他们一样刚学习一阶课程的时候，是一个说话都不太清楚的人呢。

做完一阶课程助教让我对自我的探索提升了，而当初的一二三阶课程，是开始重新认识自我的过程，记得我上一阶的时候，课程中有一个说对方缺点的环节，我的助教说我懦弱。作为一个男士，这个点我是不可能承认的，懦弱对我来讲代表着自己毫无价值。随着二三阶课程的学习，以及对自己的观察，发现自己生活中的确存在懦弱这个点，喜欢的东西不敢去追求，想说的话不敢表达，别人一句话一个眼神有时候就能把你秒杀……这还不够懦弱吗？

开始能接受之后，在三阶时有个“一致性表达”环节，那个时候我做到了把心里话说出来，说出了从小到大一直存在心里的委屈，那些积压的感情统统都表达了出来，之后我就感觉我内心有力量了，好像一个小男孩一下长大了。之后发生了一件让我印象深刻的事，课下互动过程中有个同学指责我，我当时很自然地怼回去了，要是之前我是不敢怼人的，被别人怼过来自己就毫无价值感，但那时我感觉充满了力量，没有认怂！

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勇敢面对别人，敢于接纳自己

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之前的自己，是不太敢看别人的眼神的，有时候遇见同事，都是点头示意，甚至在电梯里有个人进来，或者在转角碰到某个人，内心都会紧张地撑着自己。里面可能有许多的东西，担心自己的形象不够好，害怕没有做好让别人有看法等。一起学习的同学说自己是个玻璃心，一碰就碎，我又何尝不是。第一次能承认自己玻璃心，也是无比地痛苦。那颗脆弱的心，经不起别人的来访，只能像个易碎的花瓶一样好好地保护，所以我外在会一直撑着。而现在，我的玻璃心坚固了不少，敢于面对别人，看着对方的眼神，当别人触碰到自己的敏感点时，我会感受下，再去看看是触碰到我哪个脆弱点了，并利用二阶学习的工具愈疗自己。

我现在领悟到：凡是自己身上有所不接纳，让你痛苦的点，都是你身上的宝贵财富，这些东西曾经保护着我们，是有用的。只是缘于看不到，让自己很讨厌，进而会自责，最终拉低当下的自我价值感，觉得自己怎么这样，为啥总会这样……如果不接纳，那么会一直循环。所以，敢于接纳，自己也就改变了。

我不仅有自己了，也能感受到别人了

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现在比较满意自己的是，感受强了，学会观察别人的行为习惯了。我发现自己对人的觉察提升了很多，开始会看到身边的人的行为模式，这个好处太大了，直接能让我看清楚这个人的短板和长板，知道如何去沟通，哪个点不能碰。

学过九型人格的都知道，人分脑区、心驱、和腹区。作为一个3号心驱的我，之前一直活得像个脑区，总用脑去思考。这导致我的头经常会疼，偶尔还会晕眩。别人说话，我都是用脑思考后回答，这里少了对别人的一份感受，也就不太能明白对方的心思，通俗点说，就是情商低，因为用脑回答是无法让人有触动的，就像是一个机器人一样，没有感情和共情。

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而现在我居然能运用我在课程中学到的“转资源”这个工具帮助我手下的一个同事，而且取得的效果非常的好。她有个点“不承担，喜欢推卸责任”，这个放到工作中影响太大了，之前我跟她的交流都是在讨论事情上，我觉得她不行，她觉得自己很行，我感受不到她的感受，甚至能把对方给气哭了。比如觉得对方哪里不对，我会先去指责她，再要求她改变。

而现在我先看到的是她的这个习惯，这是她这么多年一直的行为习惯，这个给她带来了好处，也没必要谈论对错。我能进一步做的，是引导对方看到这些，清楚这个习惯带来的好处和代价，希望她能接纳自己身上这点，而不是自责自己。突然我发现，自己没有再说“事”了，我关注到了“人”。我把我的感受说出来，把我看到的东西说出来，结果不但很好，而且两人的关系更近了，工作也更利于开展，重要的是对方不再为这个点而困扰。事后我的同事反馈说：原来你看我不行，我觉得我行。现在是你觉得我行，我觉得自己还不行……

在雨天晴的学习，越来越让我觉得好处越来越多，尤其是对自我的挖掘，把自己看得清楚了，把别人也能看得更清楚。现在渐渐能看到别人身上的一些点，这让我很欣喜，人际关系处理好对我来说不再困难，自己想要拿到的东西也会更容易获取。关键是，能一步步走好自己的路。那个曾经没有自己的自己，现在回来了！

小编说

我蛮佩服他的，能把自己的故事，尤其是曾经觉得不好的那一面分享出来，真的需要很大的勇气，记得有人跟我说过，自己能觉察，承认，接纳，是一种层次的成长，但能把它让别人看见，能说出来又是完全不同的层次，开放度也是自信以及成长高度的一种体现，很为他高兴。

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