影响我们健康的因素有很多，基本都离不开这五点。

一、医疗卫生因素

比如大家都比较依赖的医疗因素，他对你健康的影响因素只有 8%，一旦到这一步你不仅要忍受病痛本的伤害，财力也会有很大压力，然后重病者还要有家人的陪护等等，伤神伤财也不能完全免除后顾之忧（很多慢性疾病和生僻怪异疾病依靠现在的医疗环境根本不能得到有效地治疗）

二、行为和生活方式因素

是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

（1）不良行为：几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关；酗酒、暴饮暴食，运动不足与肥胖等很多不良行为也严重危害人类健康。

（2）生活方式：由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。 据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40％～70％的早死，1／3的急性残疾，2／3的慢性残疾。 

三、环境因素

又有自然环境因素和社会环境因素，比如全球气候变暖，空气污染，水污染包括食品安全问题（防不胜防）等等都会对人类健康产生影响。发达国家营养过剩、肥胖等疾病引起的各种慢性病；一些落后的如非洲国家主要是营养不良，营养缺乏而引起一系列相关疾病。这些都是所处不同社会环境和经济因素影响你的健康情况。这些因素一般都和国家的发展和全球环境的变化有关我们个人很难改变因素。

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四、遗传因素

据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转

五、心理因素

现代医学证明，长时间的紧张、焦虑、愤怒、抑郁都能导致血压上升；消化性溃疡与紧张、压抑有关。人身体的一些疾病也可影响人的心理健康，产生心理问题，如，甲亢患者易怒；有的人患上难治型疾病时，不能调整情绪，甚至惶惶不可终日而自杀；而有的人在患上癌症后经过一番心理调适，却能正确面对，走出悲伤绝望的情绪，反而延长了生命。

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      要知道影响你健康的因素有很多，但是你能控制的并不多。 我们唯一能控制的就是自己的行为及生活习惯和心理因素。我们不能一次性把所有不好的行为和习惯改好，至少我们有这个意识也是好的开始。《中国居民膳食指南》健康饮食十条，每周改一条，三个月也能还自己一个健康的生活方式和习惯。健康就掌握在你自己手里。开始行动吧！

邢敬杰营养师

电话：15210125042