第九节：点线面体如水流

本节是讲移动重心时身躯骨肉节节贯串的松动方法。

身体重心是全身各部位骨肉肌体所受重力（地心引力）的综合作用点。移重心首先是移骨肉，以骨肉的移动完成重心的移动。移骨肉不能像搬运一个固体物那样外动内不动地整体移动，而应像山体滑坡的土石那样，先松散掉它们各部位之间的凝结力，把原本凝结成一体的所有小块土石（骨肉）都松散开，松出各自的自由度和活泛性，然后凭着它们各自的自身重量（重力），自由地下落、滑坡，按照点线面体的顺序、节节贯串、相互助力，如淌似流地滑动转移，从而引起整个山坡（身体重心）的移动。骨肉“滑坡”移重心，重心移动带全身；以内带外松着走，自身重量是动因。

点动成线、线动成面、面动成体，是几何学的思维逻辑，也是练拳骨肉松中生动的用意顺序。太极拳每一个完整的运动单元，只要按着点、线、面、体的顺序依次运动，就能逐渐把板结僵硬的骨肉之身练成如水的流动之体，提高开合虚实的运动质量。就练拳的一般意义而言，“点”是指每动应首先着意、能启动拳势运行的那个穴位或部位；“线”指从这一点开始在体内节节贯串运行所经过的一路。但必须明白，肢体运动的点和线，不同于几何意义上没有体量的点线，而是有一定宽度、有一定深度、有一定体量实感的点和线。再说面和体。练拳意义上的“面”，不局限于皮肤表面，主要是指平面或弧面覆盖着的筋骨肌肉，是节节贯串一线横向推动的一大片、一大层；“体”是指包括身躯和四肢在内的全身整体。

在身体重心从偏于一脚移至偏于另一脚的过程中，结合“身运平行四边形”和“一侧收合一侧开”，点、线、面、体地依次运行，就能做到松中生动。

一、点动成线

原实（渐虚）脚侧肩井穴向下松沉，如水渗沙，按照肩、膀、肋、腰的顺序，依次穿过半边身躯的骨肉，像江河走成一个流域。这就是偏沉。如此偏沉，是沿途骨肉依序松至稀碎，落物般地自然下沉，是能流向全身的源头活水，是自身重量转化而成的行拳动力，是每一个运动单元开始的动作方法。

二、线动成面

原实（渐虚）脚侧紧接着肩井穴下沉的是肩髃穴向下松沉，以引起膀部（胳膊上部靠肩的部分）沉落，腋窝缩小，并随着点动成线，肩、膀、肋、腰一路的骨肉依次向下松落的同时，向内收敛，向新实脚侧滑行，推动重心移动，推动新实脚侧肩、膀、肋、腰的骨肉向外充实、鼓出，使身躯本来向原实脚侧鼓出的浅弧形，变成了向新实脚侧鼓出（见第七节的示意图及稍后的形象图）。这种左右此收与彼鼓的曲线变化，体现着先走处突出为领，后走处内收为送的运动原则。这一运动原则，与第七节说的身运平行四边形，与第八节说的肩胯开合是一致的，都是状态反射、力学连动的关系，有利于虚实分清，借自身骨肉的重量移动重心，与新虚脚侧手脚相互平衡。

点动成线的偏沉是移动重心的第一动力，线动成面的横移是移动重心的第二动力。偏沉的一线走到哪里，那里的骨肉就向内收敛，向另一侧横移。原实脚侧的部分骨肉移走了，就自然内收、自感空虚，就为上面肩膀下沉及下面胯骨上擎腾出了空间，收缩了距离。新实脚侧接受了新增添来的骨肉，就自然外鼓、自感充实，自然也就加长了肩胯之间的空间距离，推动肩膀上浮、胯底下沉，推动肩胯相开。移动重心，首先应重点关注的是通过肩胯的沉浮开合移动身躯骨肉，而不是首先关注两腿伸屈。

左右两肋在此降彼升的过程中，横向推移的重要作用和运动形象，引发我两种联想。一是联想到古船上的帆，张帆受风是为了借自然风力推动船行；两肋左右蠕动可借其骨肉重量的左右增减推移重心，两肋鼓向那边，重心就移向那边，用重量不用力量，同样是借自然之力推动行拳。二是联想到太极图阴阳两鱼及其之间的那条S形曲线；转换着左右两半身的开合虚实，变化着脊柱在伸缩中左右绕摆的曲线，恰似细玩太极图，以身运阴阳一般。如果缺少了两肋的左右蠕动，左右的虚实就难以分明，阴阳的开合就地无法充分，身心的舒畅就不能尽兴，动作的质量就少了内涵，锻炼的效益就受到局限。

扩展一点说，这种上下之间的开合与横向两侧凹凸变化，不但左右两侧有，前后两侧也有，前后与左右同始、同行、同终。不过，两脚横向距离大、重心左右移动更明显时，如侧行步，身躯左右两侧此开彼合的幅度更大、此凹彼凸的弧度更明显。两脚横向距离很小、前后顺步进退时，身躯前后两侧此开彼合的幅度更大、此凹彼凸的弧度更明显。原实脚侧肩胯相合的同时，前面胸腹也相吸相合；新实脚侧肩胯相开的同时，前面胸腹也相斥相开。胸腹相合时，是收腹弓腰的浅弧形；胸腹相开时，成鼓腹敛腰的浅弧形。这证明，立身中正也是相对的，要义是在不中之中求中、在不正之中求正。

三、面动成体

在基本完成腰背的线动成面之后，尾闾与实胯底落物般地向下坠落，主动地多接受一些地心引力，把原本内含的一部分地面反作用力排挤到腰以上去，从而将后背这个平面上下拉长；向下延伸，意气经胯底沉到脚下去，向上延伸到夹脊后分开，经肩膀气贯指尖，经大椎穴化气为神，贯到头顶去。这样就气行诸外、四肢发动、整体有力，就实现了面动成体。这时就头融入了天，脚融入了地，周身皮毛充满气，气向外散无边无际，就其大无外了。

综上三步，点动成线时靠原实脚侧的肩膀下沉推动，整体拳势是合；线动成面时靠原实脚侧的上体骨肉横移推动，整体拳势是由合到开的转换；面动成体时靠实胯底及尾闾带领的后背底部下沉推动，整体拳势是开。这种由沉肩入身的点线面体依次运动虽好，但非唯一。熟练后，也可多关注一些两胯承上启下、贯通全身的枢纽作用、多关注一些两胯此沉彼升、此收彼放、与肩互动，其效果也很不错。

点线面体如此依序运动，其动力来源是自身重量，其修炼目标是，通过放松，打通堵点，接通断点，如水流动，节节贯串，内动外延，全身走遍，把固体之身练成流体之身。

“等你把点线面体的基础打好之后，就要把方的棱角磨平，让它变成圆的。圆了之后还要圆通，还要螺丝型、交叉型，之后还要把有形的变成无形的”（王壮弘）。