运动不足可以说是所有肩部僵硬的原因。

最近，由于人们用车比较多，步行机会减少，家务的电气化程度提高，所以在日常生活中能让身体得到锻炼的体力劳动越来越少，很大一部分人出现了肩颈僵硬的症状，《肩颈僵硬缓解书》中有最简单的方法帮您改善肩颈问题。

    “进行投接球练习了，所以肩部僵硬”、“搬家拿重物了，肩部僵硬”等，乍一看感觉是因为使用肩部而引发肩部僵硬。

其实完全弄反了。这是因为身体运动不足，突然使用衰弱的肌肉而引发的。肩部僵硬应该说是“由于不使用肩部而出现的症状”。

虽然可以用运动弥补，但是好像有很多人白天伏案工作，晚上又喜欢躺着看电视，这样就很容易弄出肩部僵硬来。

   每周一次NG  每周坚持运动三次以上

最近努力游泳、打网球、打高尔夫等的人在不断增加。这虽然是个好趋势，但是每月一次或每周一次的运动不会有太大的效果。每周至少3～4天，可能的话每天运动最为理想。

每周打一次高尔夫不良影响比运动效果更大，每周运动两次比不运动要好，要提高效果，每周至少要运动三次。

从这一意义上讲，与需要各种设备和工具的运动相比，养成快走习惯或者坚持做体操等轻松的运动不也是一种更好的方法吗？

坚持运动的话，最初的3～4天身体关节会疼痛，但是继续坚持运动疼痛就会消失。从这时起，肌肉就开始变得结实了。

如果因为身体疼痛就停止运动，好容易才开始锻炼的肌肉马上就会恢复到原来的状态，前功尽弃。

更多方法请参见《肩颈僵硬缓解书》。

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