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健康十大定义

(2012-03-13 10:22:49)
标签:

健康

生活

百姓

遗传

愉快

杂谈

分类:

 

    身体健康的定义是什么?相信很多人还不能解释的相当清楚。其实《王明勇老师说:好好吃救自己》整本书都在讲健康;讲让吃把您的身体变的更健康。

 

根据世界卫生组织赋予健康的标志为:

 

一、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

 

二、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细。

 

三、善于休息、睡眠良好。

 

四、应变力强,能适应环境的各种变化。

 

五、能够抵抗一般性感冒和传染病。

 

六、体重得当,身材均匀;站立时头、肩、臂的位置协调。

 

七、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

 

八、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙碱颜色正常,无出血现象。

 

九、头发有光泽,无头皮屑。

 

十、肌肉、皮肤有弹性,走路感到轻松。

 

脑内革命

 

 * 没有人可以告诉别人该如何生活,当然也没有人可以决定别人生活的方式,尽管生活再怎么不完美,依然有许多值得留恋珍惜。

 

 * 凡是往好处想,以乐观、积极进取来面对人生,如此大脑自然会分泌有益身心的脑内吗啡,让人能够健康长寿。

 

丰富的人生应该是每一刻都乐于接受挑战,每件事都用积极的态度去面对。

 

发出「声音」及「脑中想象」两者同样重要。

 

壹、善加运用祖先脑

 

▲先在脑海里想象一下,任何事都会迎刃而解。

 

如果每个人都能想象自己的梦想,它就可能实现。

 

▲左脑是兼司理性与感情的「自主脑」。

 

▲右脑内有人类睿智的精华。

 

右脑内聚集了所有过去到现在、人类五百万年历史上的遗传基因层次信息的消息,囊括了人类生存最重要的本能和自主神经系统的功能、道德、伦理观念及宇宙法则,即人类过去所得到最好的生活情报,都在右脑里。

 

左脑是不断在储存从出生就吸收进来的情报,累积经验与知识成为记忆的宝库,但右脑才是人类与生俱来的记忆宝库。

 

左、右脑的功能各自独立,左脑是有意识的自主脑、语言脑,右脑是无意识脑、祖先脑。

 

感情快乐时,分泌的是脑内吗啡;不愉快、愤怒、憎恨、嫉妒时,会分泌出肾上腺素系统的毒性荷尔蒙。活动身体能消耗这些荷尔蒙,但有不快乐感情,又不运用肌肉,会在体内制造出活性氧(自由基),活性氧会伤害、破坏遗传基因,被破坏的遗传基因会开始制造特殊蛋白质,这成块蛋白质很可能就是癌症的发生来源,形成高血压、糖尿病的原因也是来自这种遗传基因的结果。

 

不要用不愉快的感情运用你的左脑,需更加重视右脑的生活方式,最简单的方法就是减少左脑的兴奋。真正的出家人生活是一种让脑部成为右脑为主的美好方式,平常依运动、冥想、食物疗法,可将类似出家人生活的状态,完整地搬到俗世红尘来。

 

▲人类遗传基因教给我们最好的生存方式。

 

现代医学将人的意识分为外显意识与潜在意识,前者是个人的体验和学习所建造的领域,后者为远溯自祖先就开始填入原始记忆的领域本能即属此领域。

 

日常生活中,唯一能让左脑静下来的时间在睡眠时,人类睡眠分为身体休息的睡眠及脑部休息的睡眠,身体休息的睡眠时脑部仍继续作用,此时右脑可和左脑对话,像发明、发现这类超凡的领悟,常在睡觉时得到启示。

 

若自己有「好想这么做」的梦想和愿望,不妨试着幻想它的实现过程及实现后的样子,当你觉得已无法再突破时,它已经成为现实出现在你眼前。

 

把自己逼到某种极限状况,肉体在痛到最高点时,一瞬间左脑会完全静默下来,绝食、瀑布冲激、激烈运动等即是。

 

▲用脑方式不当会减短寿命                              

 

人类可以活到一百廿五岁,从人体的结构而言,这是无庸置疑之事。

 

神经系统会刺激内分泌系统分泌荷尔蒙,并与免疫系统互通声息,只要脑部使用方式不良,就会导致恶性循环。

 

* 少压力的生活是长寿者的共通点,指的就是脑部为主的生活。

 

越使用你的大脑,你就会越觉得愉快。

 

文明和科学无论怎么进步,增进人类富足的生活,只要以左脑为主的生活方式一天不改变,人类的幸福指数就永远停留在原点不会增加。

 

▲活用右脑四大重点:

 

1、正面思考:凡事往好处想。

 

2、运动:使用肌肉会刺激脑内吗啡的分泌。

 

3、冥想。

 

4、饮食:要有供给脑部营养的饮食习惯。

 

长寿与短命的差别可视为右脑人与左脑人的差别。

 

贰‧有效的正面思考

 

▲多用五感能获得右脑效果

 

喜欢听歌的人会分泌脑内荷尔蒙,但有歌词的歌却不会对正面思考有任何帮助。

 

诵经虽不属于音乐,但它缓慢的节奏和单调的旋律也能安抚心情。

 

香味会直接刺激脑部,故尽可能制造一个怡人芳香的环境。

 

▲发泄压力反而制造压力

 

去寺庙拜佛、祈求合家平安、事业蒸蒸日上、金榜题名等看起来好像是正面思考的事,依作者测试得知,祈求时会分泌肾上腺素系统荷尔蒙,不要去祈求。

 

心存感谢说谢谢你是不错,但讲万事拜托去求人家,反而制造压力。

 

不管发生什么事,都要对已发生的现实做正面思考,现实非左右人生,重要的是你做的是正面或负面的解释、如何接受已发生的事实。

 

训练右脑思考初步方法从对象事物移开意识。

 

▲「一笑一少,一怒一老」是正面思考

 

▲眼前发生的事情就是某种信号

 

▲脑内吗啡具有「返老还童现象」的可能性

 

脑部分泌脑内吗啡→老NK细胞→返老还童→攻击癌细胞。

 

人类本来具有优秀能力,不管运动、做学问、人际关系,每个都有达到名人境界的潜在能力,而无法发挥是因出现太多阻挠。

 

▲「讨厌」会使癌症发病率遽升五倍

 

压力→产生去甲肾上腺素→虚血(血液循环不佳)→制造活性氧→产生致癌物质NH2CL (Monochloramine)。

 

只要感到压力就会分泌有毒荷尔蒙,形成自由基,自由基制造的老化物质是动脉硬化的原因,也攻击遗传因子引发成人病(癌症、脑中风、心肌梗塞、胃溃疡、过敏症等)。

 

经常发怒或心里讨厌不停,很容易引起动脉硬化、心脏病、癌症等成人病。

 

参‧饮食、运动、冥想的功效

 

抗癌药物的毒性很强,癌症患者为了治疗局部病症,却要赔上性命。

 

健康与长寿的要件:

 

1、运动(肌肉量)

 

2、冥想(α波)

 

3、饮食(高蛋白、低卡路里)

 

4、活性氧的中和

 

5、脑部细胞活性化

 

6、东方医学(医疗性按摩)。

 

迈入三十大关,长时间作剧烈运动,会制造大量活性氧,加速老化脚步。

 

运动能锻炼肌肉、燃烧脂肪,还可防止血管堵塞,所有的老化都从血管开始,糖尿病、痛风、高血压、动脉硬化到最后都会引起血管堵塞。

 

▲想象快乐的事就是冥想

 

古代禅宗的和尚都是做腹式呼吸,才活得健康又长寿。

 

▲多长肌肉比节食更具瘦身效果

 

大豆为最有益于脑部的食品,是脑内吗啡的主要材料。

 

「人本来就不会胖得离谱」,只要肌肉正常生长,每天只坐着也会燃烧摄取卡路里量的60%,当肌肉减半时,只会燃烧30%,剩下30%全部都会变成脂肪。

 

若药物量过多时,治愈力会变弱,上医院反而会缩短寿命。

 

「肥胖不好」到底可怕在那里?人体重每增加一公斤,微血管就多长一百公尺,只要有血管的部位,身体一定要让血液流过,故一发胖,血压会上升,血管一变长,血液就流不到血管末端,使全身上下到处是毛病。

 

运动过度会造成尿酸值增高,故痛风者多运动反而不好,像心脏病、糖尿病都与多运动成比例,容易获得解决。

 

(220-自己年龄)×0.7得到的数字是让身上脂肪最容易燃烧的最高心搏数。

 

一项统计显示,体育系学生比文学系学生死得早,这是过度运动的一大弊害,若体育系学生在中年后改做适度运动,会比文学系学生更长寿。

 

 

 

肆‧促进脑内吗啡分泌的实践方法

 

▲重量训练可以让右脑更趋活络(自律训练有助于开发潜能)

 

▲入浴时做更有效的腹式呼吸。

 

神奈川县大和市田园都市厚生医院的治疗法:先做舒展体操→行走→冲澡→医疗性按摩→进入冥想室做自律训练、腹式呼吸→听好音乐。

 

▲走路别在中途停下来(若一定要停下来,可以原地踏步)

 

肌肉相当于第二颗心脏,走路运动肌肉可减轻心脏负担,走路后血压会降低。

 

走路运动绝对不可以心情低落,最好想些快乐的事、高兴的事。

 

▲促进脑内吗啡分泌的四季营养食谱

 

春季的食物材料:

 

    山菜:山蕨、土当归、竹笋、萱草、艾蒿。

 

    叶菜类:高丽菜、青葱。

 

    药用植物:明日叶、花椒、胡葱、芹菜。

 

    豆类:豌豆仁、蚕豆、菜豆。

 

    根茎菜类:马铃薯、洋葱、芜菁、大蒜。

 

夏季的食物材料:

 

    青菜类:紫苏、玉米、水芹、莴苣、秋葵、绿辣椒、青芦笋、西红柿、青椒、小黄瓜、越瓜、            

 

           冬瓜、毛豆、南瓜。

 

    药用植物:藿荷、老姜、嫩姜。

 

秋季的食物材料:

 

    根茎菜类:甘薯、日本芋头、胡萝卜、牛蒡、小芋头。

 

冬季的食物材料:

 

    叶菜类:菠菜、白菜、青葱、花椰菜、茼蒿、油菜、甘蓝菜心。

 

    根茎菜类:八头芋、百合根、莲藕、慈菇、萝卜。

 

 

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