周日听枣庄学院的公长伟老师讲“焦点解决短期心理咨询之主要咨询技术”。我们应始终把自己定位为“初学者”，在做中体验，使之成为自己的东西。快餐式的培训往往不够系统，走出培训，成长自己。

    传统的咨询方式一般是“对症下药”，从现在到过去，一般需要揭伤疤，而焦点解决是向前走，放大正能量，这样问题将不是问题了。“焦点”协助来访者体验改变：行为、知觉、以及判断的改变，采用的是“滚雪球”的做法，利用当事人的力量和资源，促进其成长和转化。

    主要咨询技术：

    1.一般化：求助者自己可能把困境放大，把求助者放大的东西一般化。

    2.咨询前改变之询问：求助者来到，咨询已经开始，咨询师可以进一步挖掘其自身正能量。

    3.预设性询问

    4.评量询问：针对个体

    5. 振奋性的鼓舞

    6.赞许：程度稍低

    7.改变最先出现的迹象：抓住“苗头”——星星之火。接受问题，允许带着症状——焦点不在于此，关注什么，就会放大什么。

    8.奇迹询问：期望发生（现实没有，可以想象）

    9.关系询问：榜样也是重要关系。

    10.例外询问：凡事都有例外。

    11.任务或家庭作业

    12.EARS

    13.因应询问：怎么支撑过来的？

    （以上全是正向的）

    1.一般化

    概念：提供专业信息给来访者，不同的参照架构，专业、正向、健康的思考方向。问题是暂时和阶段性的。

    功能：降低、缓解情绪，促使知觉改变。

    使用原则：一般人也会遇到；发展性的问题；扩大问题的严重性或情绪激动时；以来访者的参照架构为主，加入···，而不是驳斥。

    2.咨询前改变

    概念：改变持续存在且无可避免；每个流派都有自己的理念，先了解这个，决定取舍；已经存在改变的事实（2/3),可以作为一种例外；来访者作为既存的力量和资源，等待发现、提醒和开发；来访者一般不会主动提出，问到可能持怀疑态度；咨询前改变隐含的解决方法正好适合于来访者本身；焦点解决倾向于来访者自己的方法，此方向暗示复杂问题，方法不唯一。咨询师要对来访者具有敏感性。

    功能：比较容易执行，有效果；增加自尊；提升信心，增进来访者的自我知觉。

    使用原则：

    等待时机，当作一种旅程的发现过程，顺畅、自然，留白具有创造性；咨询前改变可视为“例外”的一种形式，什么时候？什么地方？如何发生？效果？对你有何帮助？详细而丰满地描述，放大自己的正能量；可以配合关系询问，邀请来访者参与求助者的改变；找出详细、明确的做法，有用的就捡起来，并加以放大。可以反复询问你是怎么做到的？

    3.预设性询问

    概念：特别使用一些语言（话疗）上的暗示性，影响并改变来访者的知觉（不知不觉）；引导来访者从不同的参照架构上思考。

    功能：暗示来访者可能改变的方向思考，目标···；强调正向、建设性的思考。

    使用原则：一开始；困境时；经常用。如：我可以帮你什么？促使来访者的自主性渐渐成长——心理语言不仅仅是交流。会谈的方向是改变的目标，关键不是说什么（问题或内容），关键是怎么说（方式）

    4.评量询问

    概念：利用数值的评量（如1-10或0-10），抽象的概念以比较具体的方式加以描述；在0—10的量表上反应。最好用1-10，说明基础或资源或能量的存在。

    功能：可作咨询进展的目标；以特别的方式去定义他们自己；以直觉表达经验的观察和评量未来的可能性。

    使用原则：评量的数字假定它会有所改变；限定来访者做评量的时间；使用增强、赞许、鼓励简述等进行综合。可以评量情绪、动机、信心、咨询进展、发生的“机会”等。

    老师：所有的技术最终都不是技术，关心人大于关注问题。咨询技术一般采用合理嵌入的方式进行。

    体验（三人一组）

    一般化：每个家庭都有各自的难题，都是一本难念的经；许多家庭也只有一个女孩，他们过得也很好，没有走到你说的那一步啊。

    咨询前改变：你来之前是否有过对这件事的思考？你们结婚前一起是什么样子，你们是如何相处的？婚后也有一段快乐幸福的生活，那时你是怎么做到的？

    预设性询问：我能帮你解决什么问题？

    评量询问：假设对生活的幸福指数是1-10,1代表感觉最痛苦的时候，10代表最幸福的时候，你现在感觉是几呢？下一次来咨询的时候（比如下周）你以为可以达到几呢？为此你要会些什么呢？（待续）