NO.2654：呵护健康的两大“发明”

“我的XX我做主！”人们的主人翁意识普遍增强，这是一种生活工作学习中的觉醒。大家是否想过，我们的健康也需要我们自己做主！

一个好的身体，是工作学习生活的基础。如果自己的身体健康不能自己做主，其他的自主意识纵然觉醒了，在落地生根发芽成长方面也都大打折扣了。

我走在让自己康健的路上，也就有了历经坎坷后的发现。为了表达自己有这些发现后的惊喜，冠以“发明”二字，强调于我而言进入一种强健身心的新纪元。

松肩沉肘后的“发明”

练习太极拳近二十年了，半路里膝盖难受不得不中断，现在膝盖状况好转，又重拾太极拳练习，还是几年前的水平，甚至不如以前做得好了。

都说，练习太极拳不像外家拳练习那样随着年龄增长功夫退步，我却是随着年龄增长功夫不见长进的人之一，此困境一也。

但我心中，总是浮现古稀之年师兄打太极拳的情景，于是有机会就思考练习不当的原因。

跟高建明老师学画山石，高老师指导越是少用力，越容易把山石画得好，我反复练习后深以为然。山石，在国画中让画面更有质感的所在。这种质感，来自画家的轻轻笔触的积墨画法。我在练习太极拳过程中，突然想到这种绘画中的感悟，于是更加留意松肩沉肘，这个时候才发觉过去沉肘做得好，松肩总是被疏忽了。于是在每个动作中，特别留意松肩。对原来的沉肘也发现了许多没做好的地方，一一亡羊补牢。

我这样练习着，竟然能够做下蹲动作了，我感到一种欣喜。当然，我知道这是松肩沉肘做好后引发的虚心实腹，是更有利于调养强健身心的，于是更加默默地努力去做。后来，我竟然可以坐在右脚跟上做仆步穿掌了。一天，我觉得是一种偶然，今天是第二天做得更好了，特此记录下来。

这算不算松肩沉肘更到位后的一种发明呢？

在我健身历程中，应该算是一种发明了。

颈椎受伤系列问题

做着一部分瑜伽动作，感觉全身心气血流通好了，挺直了腰板以后觉得整个人精神了不少。

时间不长，发现了新问题：就是看书备课写作等，导致颈椎经常感到不适。这种不适，是全方位的。有恶心，有不到饭点就饿得慌，有大脑供气血不足，有自己经常感觉乏力，甚至我怀疑心脏部位神经性胀痛也与此有关等等。

工作性质和读写爱好，让我无法与低头伏案割裂开来。年轻时没有这些毛病，我一下子觉得自己老了。原来觉得自己喜欢读写，读写水平随着年龄提高颇为欣慰，此刻颈椎不适让我有一种大厦将倾的感觉。这是我人生困境之一，你一定也同意吧。

就在今天上午，我甚至想躺着或者趴着看书，就是为了保持脑部气血的正常供给。躺着趴着看书，本身对身体也是一种伤害。

在绝境中，我突然下意识的捧着一本书举到与眼睛同样高度，放在眼前。这样看着，各种脑缺气血的感觉消失，联想到刚上小学一年级时，语文老师教我们站着朗读就是这样的姿势。我就这样举着书朗读着，没有忘记如何尽量保持一种松肩沉肘的动作，竟然有脑部气血与腹部气血同时充盈的感觉，实验进行更长时间，印证了我的这种感觉。

我的经常大脑供血不足，应该就是低头时间长了损伤了颈椎的后果。

现在又快到吃完饭点了，以前这个时候我就感觉饿了。现在没有饿得感觉，反而觉得身上有力气，精气神也好。当然，我坐在电脑前打字，也注意将腰杆挺直了。

遇到腰板直精气神好的人，我都不免多看几眼，这是对健康人生的一种向往吧。记得鲁迅先生写过一篇散文《随喜》，他们家乡有个习惯，都了某个节日都要到寺庙了看五百罗汉中自己喜欢的那一位。年年看，看得时间长了，也就长成令自己随喜的罗汉的样子了。

现在因为使用手机的人多，低头族比比皆是，这种习惯性的低头时间过程，容易导致颈椎受伤，希望有类似问题的人们，结合自身生活工作学习和健身实际，想出一个两全其美的办法。