NO.2133：为自己前行掌舵

看到改善，学会归因，更好前行！

每天坚持一万步

这是加入“昆仑中学志行健走队”活动第三天了。起初有些犹豫，日行一万步，对我而言确实有些多。因为宅在家里，很少出门，这一万步怎么走够呢？

想到一直坚持上下班下步走，每天步数在六七千步以上。宅在家里，少了步行感觉身体不适。想到参加这个活动，对自己坚持足够的步行量是一种督促。

一万步，对于平时的六七千步而言，就是多了三四千步，很容易达标。想到为了自己健身，也为了团队活动做贡献，可以有机结合起来，就立即报名参加了，而且作为假期坚持健身的主要项目之一。

太极运动不可少

我坚持走一万步以来，感到稍有不适。

从网络上查阅了有关步行的资料，对于我这种心脑血管疾病者而言，每天坚持走七千五百步比较合适。少了，对身心健康不达标。多了，也无益。由此，我知道每次健步走的时间和可控制的量。下午走比较合适，可以多走点。

根据自己的身心情况，要配合太极拳锻炼，就是在上午下午或晚上，坚持十几分钟以上的太极拳锻炼。我今天在下午快到五点的时候，练习太极拳十五分钟，感觉很好。原来大脑的不适，随着这种太极拳运动好转。另外，我躺着压腿，也是对大脑有益。刚刚吃过饭后，躺着压腿不合适，可以站着压腿、跪坐和坐着压腿。

管窥英语学习量

最初三个月有余（105天）突击英语，大概背过了120个单词和二百二十个英语单词组成的短文。后来用了近七十天的默写巩固，终于得到比较牢固的掌握。

由此可见，每天背过一个英语单词的计划比较符合实际。

接下来，在暑假中的背诵英语，速度变得快了许多：13天背过了近五十个英语单词，达到了明天背诵四个英语单词的速度。于此同时，这13天能默写累计180个英语单词的两篇短文。

今天又开始学习一篇英语经典美文短篇，累计79个英语单词组成，其中有生词27个。我能用多少天背过并能默写呢？按照每天四个的速度，大概需要7天。就制定这样的计划，七天背诵并默写这篇英语短文。

另外背过的英语短文，坚持每天默写背诵一遍，这样才能巩固好，要不然前面学过的就会忘掉。我现在还属于死记硬背阶段，找不出更多识记单词和句子、短文的规律。我想，这是我的单词量比较少和背诵的文段更好的缘故，我希望在接下来的坚持背诵英语中，弥补这种短处，更好铺平学用英语和相关的信息技术的道路。

背过了的英语，在默写时有些沾沾自喜。对于新抄写的英语短文，简直就是像咀嚼木渣片。有时，分不清哪是一个单词，或者将一个单词分开来写，或者将几个单词粘连到一起当一个单词来写。如此没有情趣和意思的事情，我怎么坚持下来呢？这也是我一直关心和探讨的问题。

一者，就是实用性。我再不学习，就会有一种严重的本领恐慌。不会英语，不能灵活应用信息技术，却在教学一线这么一个重要的文化岗位上，显然与我从事的职业不相符合。仅仅需要，并不能立即付诸智慧的行动，还因为我从诵读《地藏经》和《楞严经》以及叙事者共读活动中，从与诸多勤奋好学的网友中汲取力量。

《楞严经》除却了我的认知障碍，就像是孔子所倡导的那样“毋意毋必毋固毋我”，也像是很多教育家所倡导的那样——教着教着，将自己教成了小孩子的模样。一个身心健康的小孩子，还会怵头学习英语吗？不管他是接受能力快还是慢。从《地藏经》中，找到了学习的悲悯情怀，找到了学习的智慧和力量。“虽有周公之才美，使骄且吝，也无所取材。”骄者，不懂装懂高高在上。吝啬者，不能将人类优秀文化广泛传承。要传承，我就得懂得，首先要做小学生啊，把不会的东西从头补齐。地藏王菩萨，化身地狱，没有什么畏惧且有大智慧，终有成就大美好。我学习英语遇到的困难挫折，又算得了什么呢？另外，学习地藏王菩萨，应该有行动，就让我从补习英语中看到并检验我的修行好了！