NO543：健身中不一样的感悟和收获

一种好的锻炼方法，就是给自己的身心增添一种新的能量和活力。

每个人的锻炼方式不尽相同，但是都有一个共同的方面，就是让自己的生活工作和学习增添新的美好。

我就讲我健身的几个小故事。

一、 跪坐着课下辅导

2015年暑假，我接了初一年级两个班的地理课。

因为初一地理难度较大，很多同学学起来比较吃力，有些同学就在课余时间向我请教。

考虑到各方面原因，最后同学们与我约定的时间就是吃中午饭后在大办公室辅导。我看到同学们的热情和这个辅导时间争取到的不易，于爽快的答应了。

可是，临近时刻我觉得刚吃下饭后肚子里如翻江倒海，自己的思路也受到影响，竟然感觉这个时候大脑是一片混沌。

我知道这是自己脾胃不好在作怪，平时有个办法就是跪坐，促进气血下行，这样症状就缓解了，而且情绪得以平稳头脑也变得灵光好使。

我给初一的学生一解释，小家伙们心中没有任何芥蒂，反倒是一个孩子看我跪坐着，也学着我的样子跪坐。

我发觉了跪坐着的神奇，收集网络上的资料，我还写了一篇文章《跪坐与中华传统文化精髓》。我发现，那些奠定中华民族传统文化基石的先秦散文，都是有着跪坐传统习惯的人们写成的。

二、 打太极拳，一种更高效的调整

学校图书室搬家。数万册图书打包，从原来的老图书室运送到百米外的新建图书室里。

大热天，我们十几个人一起搬运，汗水湿透了衬衣。

实在累得不行，我们只好停下来歇息。

当大家都坐着休息的时候，我做起了简化二十四式太极拳的几个基本动作。

“成峰，歇歇吧。累成这样了，别再练了！”同事好心提醒我。

“我这样练，歇息得更快！”那个时候，我兼任图书管理员，不仅要干活而且要负责好书籍在新的图书室如何摆放。我抽空练太极拳，就是为了让自己在劳累的同时别犯迷糊，保持清醒的头脑更好完成任务。

事实果然如此，我从实践中感受到太极拳的妙用。

经过几次其他的实践检验，我得出这样一个结论：平时不怎么忙的时候，太极拳练不练都不要紧，如果碰上时间紧任务重的事情，我都会挤出十几分钟的时间来打一下太极拳，让自己忙中偷闲。这样不仅提高工作效率，而且在完成繁重任务同时保持身心健康。

三、 诵经与双盘，让我找回课堂上年轻的自己

一段时间，因为脾虚的缘故，我几乎不能连续说三五句以上的话。话说多了，肚子疼得难受，医生告诉是脾虚。

我也觉得自己精气神散乱，从书上得来了一个方法，坚持诵读经典和双盘。

一开始，就是单盘，我也是感觉就像是在受刑一般难受。但是盘腿对于收敛心神起到很好的作用，所以我忍痛咬牙坚持下来。

从坚持一分钟双盘到坚持双盘三个小时，我走过了一个常人不能忍受的苦痛中的煎熬。这个过程有一种死去活来的感觉，有一种受尽酷刑重新活过的感觉，有一种凤凰浴火更生的感觉。

因为地理复习课，需要教师在课堂上有大量的讲授，我站着坚持不下来，在早就和学生商量好的基础上坚持双盘着给学生上课。

每次双盘着讲课，双脚落地能感觉腿脚被扭麻花一般的不舒服，但是相对比较理想的课堂教学效果，让我把这种不一样的授课形式坚持了下来，直到我身体元气渐渐恢复站着正常授课为止。

我坚持诵经和双盘，起到了更好的备课和课后反思的作用。我对于教学各个环节中的每个细节有了更多的思考和准备，对于自己充满激情保持一种悲悯幽默教育情怀起到了很好的保驾护航作用。

课后，我这样坐着的时候，也能更好的反省自己教育教学中的成功经验和不足之处，每个闪光的细节和无奈中的遗憾得到一种文字记录（撰写叙事教育日志）和细节上循序渐进的改善和提升！

结束语

在工作生活学习中，我的这种富有自身特色的健身方法，在实践中也得到了家人同事和学生们的广泛认可。

这些富有传统文化特色的健身，激励着我走向传统经典文化深处，让我收获生活工作学习上不一样的感悟和幸福。