我们人体体内60%左右都是水分，婴幼儿体内的水分达到80%，尤其1岁以内的婴儿可达到90%的水分。婴幼儿时期的宝宝生长速度快，新陈代谢旺盛，水的溶解力很强，并具有较大的电解力。在消化、吸收、循环、排泄过程中，可协助加速营养物质的运输和废物的排泄，促进新陈代谢。

    水对于每一个人来说都是不可缺少的，如果说断食而可以喝水，则能存活数周，但是，如果断食又断水，5-10天则有性命危险，由此可见，水是多么的重要。但是，如何给宝宝选择健康的饮用水呢？饮料可以当水喝吗？带着这些问题我们先看看我们生活中都有那些水，都有什么样的营养价值。

纯净水：自来水反复过滤，将有害物质去除的同时也将对身体有益的营养物质去除掉了，能解渴，但不能促进身体的健康和生长。

蒸馏水：普通水的蒸汽冷却后的水，少菌少无机盐(矿物质)，能解渴，不能促进宝宝生长发育和健康。

矿物质水：用纯净水添加了少量的矿物质，不易吸收，能解渴，但不适宜婴幼儿饮用。

天然矿泉水;自然地底层水，经过滤去除有害物质，尽可能的保存有益的营养物质，有助于身体健康。

自来水：露天水经过沉淀、过滤、消毒，再经管道运送到各家各户，我们每天的生活起居都少不了，含有人体所需的多种矿物质。但是，因经过管道很容易出现再次污染。因此，不能直接饮用。

功能水：是针对特殊人群，特殊需求所配置的水，我们很少接触到。适合特殊人群。

    从上述我们可以知道，适合长期饮用的水为天然矿泉水和自来水，而自来水又不易直接饮用，我们可以将其烧开后饮用，也就是我们常说的“白开水”。这是最经济，最安全的水，还能促进宝宝的生长发育。

饮料能代替水吗？

    答案当然是否定的“不能”。其原因是饮料中除了含有大量的水分外，商家为了让饮料更好喝，添加了白砂糖和各种食品添加剂，也就是说在和饮料的时候还摄入了不少能量，同时还摄入了一定量的香精、色素等食品添加剂。而婴幼儿的代谢器官还发育不完善，还不能将食品添加剂代谢出体外。有研究证明，长期摄入这些人造添加剂会导致宝宝体内锌元素的丢失，而宝宝缺锌又是宝宝偏食的一个重要因素。

    婴幼儿是弱势群体中的一员，没有选择食物的权利和能力，但是作为家长的我们却有，我们不仅是孩子的父母还是孩子的第一任老师，有责任也有义务为宝宝选择健康的水，同时还有教会宝宝如何选择健康食物的责任。

温馨提示：

1、新生儿不易喝过甜的水，糖水浓度不超过5%-10%，也就是成人品尝时似甜非甜就可以。

2、不要给宝宝喝冰水，宝宝胃肠道发育不完善，易造成腹痛、腹泻。

3、饭前别给宝宝喝水，会稀释消化液，影响食物的消化，不过饭前半小时给宝宝喝少量的白开水，有助于消化。

4、久存的开水不要给宝宝喝，尤其在室温下保存两天的开水，特别是保温瓶里的水，易感染细菌，并可能产生具有毒性的亚硝酸盐。

                                                        儿童营养师——夏群英

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