第20届世界杯足球赛正在巴西进行，这对于很多喜爱足球的球迷来说可真是一大盛事，但同时也是一种煎熬。为什么呢？看看巴西世界杯的赛程吧，比赛开始的时间真是让人绝望：一水儿的北京时间0点，3点，甚至是6点！这对狂热球迷来说可不是个好消息，看来熬夜是必须的了。但是“世界杯”的附加产物可不只有熬夜一项，看世界杯有可能会给我们的健康带来哪些危害呢？

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1.点球开罚，心脏病发

      到了最后一分钟依然战成平局的足球比赛真让人纠结。这就意味着要进入点球大战了。1998年6月30日，世界杯1/8决赛，英格兰与阿根廷这对世仇在绿茵场上相遇，下半场开场两分钟，贝克汉姆意外被红牌罚下，英格兰不得不以少一人的阵容勉强拖成平局，然后在点球大战里5:6饮恨败北。紧接着，英格兰的医院就忙碌起来了。在比赛当天到赛后两天内，医院接收了比平常多25%的急性心梗和高血压病例。许多病人要么情绪激动，要么过度饮酒抽烟。历史告诉我们，如果您心脏不好，点球大战的时候请捂上眼睛。

2.过度熬夜，压力山大

       看电视直播的球迷们时差关是必须要过的一关。里约热内卢和北京的时差是11个小时，每场比赛开始的时候都是深夜了。而我们每个人每天至少要保证7个小时的睡眠时间，如果长期熬夜，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

3.高脂饮食，问题多多

       我相信大家看世界杯的时候都喜欢吃一些小零食，炸鸡配啤酒可能是最多的选择。啃着炸鸡，喝着冰镇啤酒，看着球赛，想想就觉得很爽。但是你知道吗，问题可能正在渐渐的逼近你。胆结石就是其中之一。胆结石的成分是胆固醇和胆红素，主要是胆固醇。当胆汁里的胆固醇含量太高，或排出不畅，被过度浓缩的时候，就像湖泊里的淤泥沉积一样，胆固醇也会沉淀形成结石。所以，高脂肪和高热量的炸鸡和啤酒，可使胆结石危险性增加。

       说了这么多，大家可能都不敢看球赛了。其实只要从饮食和生活习惯方面多注意，我们完全可以做到健康看球赛。如何安然度过“世界杯”月，我给大家提两条建议：

       晚餐一定要均衡饮食。绿叶菜类及豆类植物，都含有丰富的叶酸和B族维生素，有助于细胞修补，有缓解疲劳和精神紧张的作用，还应适当补充热量，吃一些肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

       咖啡啤酒要少喝。咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，而100克啤酒的酒精含量是4克，又含有大量的气体，饮后也容易发生胃肠胀气，都不建议大家饮用。不如喝杯清茶，消暑又提神。

                                                                                                               国家二级公共营养师

                                                                                                            新浪微博@营养师袁翔