http://s14/bmiddle/8a36cc2ftc167825d13bd&690不要太贪浓茶" TITLE="更年期易失钙 不要太贪浓茶" />

我们人体含有60多种元素，对维持机体正常生理功能起着至关重要的作用。在这些元素中，钙是构成人体骨钙的重要组成成分。而骨钙的更新速率是随着我们的年龄而变化的，婴儿、儿童期骨钙转换率较高。1岁以前婴儿每年骨骼转化率为100%，以后逐渐降低，每年可转换50%，即每2年骨钙可更新一次。儿童阶段每年转换10%。健康年轻人骨吸收与骨形成维持平衡，每年转换5%。在20岁以前是骨骼的生长阶段，其后的10余年骨质继续增加，约在35岁-40岁左右，单位体积的骨质达到顶峰，称为峰值骨度。此后骨质逐渐丢失，妇女绝经以后，骨质丢失速度加快。所以说，更年期妇女钙易流失。

更年期，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期是妇女一生中生理改善的一个重要时期，在这一过度时期内，由于内分泌功能紊乱和激素水平下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，造成骨质丢失。当骨质降低到一定程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形，以至在很小外力作用下即可发生骨折，即为骨质疏松症。

更年期由于骨本身的衰老，活动量减少，使成骨速度缓慢，而骨吸收过程照常，加之食物中钙的供给量不足、饮水不当（比如饮茶）造成钙流失，也会形成骨质疏松。

为什么喝茶会引起钙流失呢？

流行病学家对数千名内蒙古牧民的调查发现，长期喝浓茶的牧民，骨质疏松的发生率比不喝浓茶的汉民高17个百分点。长期喝茶，尤其是喝浓茶，要小心钙的流失。这是因为茶叶内含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。对易发骨质疏松的绝经期妇女来说，浓茶是丢钙的因素之一，

    另外，茶叶里含有草酸，草酸容易与钙结合，形成草酸钙，影响钙的吸收和利用，一方面易引起各系统结石，又可导致缺钙。因此，在食用含钙食物(如豆腐、牛奶、海鲜等)前后，最好别喝茶。

另外，茶叶中含有鞣酸，红茶约含5％，绿茶约含10％。大量饮用浓茶后，茶叶中的鞣酸可阻碍钙离子在胃肠中的吸收，使鞣酸与钙的结合变得更加活跃，给人体对钙的吸收带来障碍和影响，使人体缺钙。因此，饮茶应以清淡为好，不要贪浓茶。