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      提到辣妈我们不得不想到维多利亚贝克汉姆，四个孩子的母亲依然风采依旧同时拥有世界最帅的男人，叫所有女人羡慕不已。婚前的维多利亚曾有“辣妹”称号，婚后依然保持火辣身材，怎么炼成辣妈身材请看下文。

       辣妈不仅有姣好的容貌，火辣的身材，并且还有一颗童心才合格。美容，瘦身，心灵缺一不可。

    美容：

    孕妇常常出现的就是脸上长斑，常常在肚子上出现妊辰纹，有些女性会在大腿，臀部，胸部，或背部。呈现紫色或粉红色的条纹，这是真皮内的毛细血管和静脉壁也会扩张，变薄，分娩以后，断裂的弹力纤维的一缓慢修复，真皮内的毛细血管和静脉壁会逐渐增厚，皮肤条纹的颜色亦渐消退成白色或银白色。在孕期5-6月时应该在肚子适当涂抹美容橄榄油，橄榄油具有消除皱纹和色斑的作用。适当的可以涂抹在脸上这样有益于保持水分滋养皮肤，用热毛巾敷面。补充含有维生素C，A，E较多的食物，比如水果，深色蔬菜含量很多，水果200-400g，蔬菜300-500g，有些人喜欢把牛奶做DIY面膜，牛奶在脸上相当于找培养品更容易滋生细菌，就会不断的长痘痘，最好的办法直接喝掉它，奶类或奶制品每天250-500g，饮食的好坏与皮肤息息相关，有条件的妈妈产后可以适当补充胶原蛋白和维生素C，维生素C帮助胶原蛋白的合成但不要用猪皮美容，猪皮的胶原蛋白并不是人体所能很好吸收的，而且猪皮脂肪含量很高，不要到时美容没做到却把脂肪补上来了。

       瘦身：

    老生常谈的话题，想瘦就要运动，有些人不想运动就想瘦，就会选择极端的方法节食，减肥药，抽脂，按摩等等。在喂，宝宝期间最好不要走极端的方法，因为你要用良好的母乳来养育孩子，但可以适当的运动，如果喜欢瑜伽的妈妈可以每周参加3-4的瑜伽课，不仅得到身体的舒展更是缓解心理的压力，喜欢跳舞的妈妈，也可以选择舒缓的民族舞，肚皮舞，古典舞，拉丁舞。提高女性的气质同时获得好身材。一般产后在24小时以后就可以运动，但现在妈妈考虑到身体的虚弱，还是在一个月以后也就做完月子以后再参加运动。

   童心： 

      其实跟孩子在一起很少有人没童心，把孩子当成朋友，有时候孩子更需要的是朋友，而不是家长的形象，家长是孩子的老师，孩子是家长的影子，如果时间的问题不能让你更好的陪孩子玩，那么就每天抽出一个小时与孩子谈话吧。哪怕他不会说话他也会用大大的眼睛看着你，这就是爱。

      辣妈并不是你长多美丽，身材多火辣更重要的是孩子喜欢你这位伟大的母亲，愿意把你当作世界上最美的女人。

于海姣

运动营养师

国家公共营养师

电话：1521003857

微博：于海姣营养师

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