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家和萨提亚心理咨询
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【原创】张天安老师《亲密关系工作坊》课程系列分享4

(2016-07-12 15:06:52)
标签:

张天安老师课程

亲密关系课程

分类: 家和课程
【回顾】那些爱的流动--天安老师经典语录

【原创】张天安老师《亲密关系工作坊》课程系列分享4

不要做一个拯救者,这个念头超过了我们作为一个人的界限。我们需要各自为自己负责。我们的自我价值都不稳定,但可以透过你的陪伴,加速对方的成长,让两个起起伏伏的人相互扶持,这种扶持的感觉就会为我们带来成长和幸福,即使问题还没有解决,但是我们的关系会往前走。我们不是拯救对方的人,而是相互陪伴的人,从一个拯救者,变成一个同行的人或陪伴的人。

谈谈认可:
认可的三个层次
最浅的认可:从一个人的行为结果去认可,但这不是真正的认可,更多的是压力。
深层次的认可:根据过程去认可。
认可的存在层次:活着就有价值。我值得自己被认可,我爱我自己。

萨提亚模式追求的是完整而不是完美。
完整就是接纳自己的一切,接纳自己的不足,接纳自己的限制,看看自己能如何往前走。

【原创】张天安老师《亲密关系工作坊》课程系列分享4

   我们看原生家庭不是为了挖我们的伤疤,而是为了回来肯定自己。

   在冥想中看到童年时,不管看到什么都是好的,如果那个童年的我很快乐,那个时候无忧无虑很开心,这就是资源;如果不快乐,很悲伤,就用现在的自己去陪伴,把好的经验收回来,就是资源,把负面的情绪,经过陪伴和滋养逐步转化。我们可以是自己陪伴自己的,我们可以自己滋养我自己。

   不管怎么样,过去的经验都在,关键是怎么处理,以前不会处理,会把它锁起来,现在把它慢慢放松,虽然经验还在,也不会改变,但是可以改变看待它的眼光。

   分享脆弱:只要我们是人,我们就有不能解决的事情,但我有诚意和你一起解决,一致性的表达,不卑不亢,你的害怕和脆弱还可以给对方看到,你背后会有一个强大的力量。表达脆弱不是软弱。分享脆弱的力量其实是非常强大的。

   我们要从心理真正的接受自己,放下未满足的期待,这是萨提亚讲的第三度诞生。

   放下未满足期待是自己和自己联结,爱自己,自己是值得的,放下曾经对父母的期待。

   了解双方的未满足期待,就可以讨论怎样在真实的生活里互相满足。

   底线和期待要分开。底线和期待不一样,期待有弹性,底线关乎人的边界和尊严。

   唯一不能欺骗的人就是自己,如果欺骗自己就是在损伤自己。

   放慢些我们的语言速度,让我们的语言和思考跟上我们的心。

   萨提亚:永远对别人正向的部分做反应。

【原创】张天安老师《亲密关系工作坊》课程系列分享4

   在压力和冲突下,让我的语言和思维慢一点,等等我们的心!

   在亲密关系中,你要清楚自己想要什么,关系中我相信没有人会故意伤害你,你更不能想象对方是在故意伤害你。你要判断是“故意”/“不小心”。请去和对方核对,如果没有回应就当他是“不小心”。

   混乱是改变的开始,不要把工作坊的学习当做技巧和方法去用,要连结自己的内在渴望,提升自我的内在能量,形成正向循环系统。如果你想要改混乱的状态的秘诀:就是:练习!练习!再练习!又再练习!

   我们可以有这些情绪,甚至去找很多的人去诉说,那不是坏;但你要分辨一个状态,你是否处在“受害者”的状态?还是“自助者”的状态?

   我们平时的说话其实就是一种催眠,如果你想让你的孩子积极正向,那就多用积极正向的语言与和孩子讲话,要记得对孩子永远要做正向回应。
--以上内容来自张天安老师公开课--

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