加载中…【原创】张天安老师《亲密关系工作坊》课程系列分享5
(2016-07-12 15:14:53)
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张天安老师课程亲密关系课程 |
分类： 家和课程 |
爱的分享与承诺
注：保护学员的隐私，学员的名字已省略。
亲密关系课堂分享
只对正向的部分作出回应
比如对方发脾气：你干嘛去淋雨把自己搞得感冒了，这不是找麻烦吗？这段话负向的部分是对我的指责，而正向的部分是对我的关心和怜惜。那么我需要回应的是正向的部分，比如：我看到了你的关心，我猜测还有一些心疼……而对负向的指责予以忽略。
今天已经是亲密关系工作坊的第三天了，第二次与老公一起来上工作坊，经历了冲突，挣扎，纠结后让我对亲密关系有了更深切的认识，不是因为你们彼此相爱进入婚姻，就必然得到永久的幸福甜蜜这个果！维系一段友谊都需要我去陪伴，倾听，信任，更何况这是我朝夕相处的爱人。感恩天安老师为我们做的雕塑，让我看到原生家庭如何深深的影响着我的亲密关系，无形的却深深的影响，怎么更亲密，怎样有更深的连接，这是我内心的渴望，这些都在我看到老公原生家庭，看到那个小男孩的时候开始发生！冲突和差异在我们之间永远不会消失，但我可以开始为这些庆祝了，它帮助我们更好的看到彼此，更懂得珍惜！
萨提亚女士好伟大，越来越喜欢一致性表达，虽然我还在学习中，但是已经深深被她的魅力所触动，一致性表达可以联结你我共通的渴望。太多时候我们说出去的的话并不代表我们内心真正想说的意思，原生家庭里学习到的不一致沟通模式让我们错失太多。人是感性动物，但是我们的感受从小却被屏蔽，当我们的感受被屏蔽，我们与自己也隔离了。掉在情绪里的两个人，就是与自己断了联结，即使外在多么强势，但他们的内在都是低自我价值感的，这份内在的低自我价值感来源于原生家庭。萨提亚模式的最终目标及愿望就是提高每个人的自我价值感，当自我价值感提升了，我们就更容易一致性表达。伴侣关系里如果有一方可以几近一致性表达，那么他们之间的爱是流动的，各自看到了自己，也看到了对方。
我很喜欢爱的五种语言，因为我觉得挺“实用”而且也“好讲”，但从来没有看到过，甚至是没有想过这些“语言”背后是什么，也从来没有想过，让对方去讲自己的爱语，会有“强迫”的意味，因为这毕竟不是对方所擅长的，透过天安老师的引领，看到了些更深层次的东西，更加深化了对爱语的理解，并且在爱语不同的情况下，二人需要怎样取得自己所需要的爱。
我们对爱的承诺
说话的时候慢一点，生活要有阿Q精神，生活有趣一点，要顾及一下别人的需要。
在今后的生活里，更多的练习与对方的正向的沟通，一致性的表达，学会去“要爱”。
练习走冰山，最重要的事情是要与自己关系的链接。
学会把自己的脆弱坦露出来，我要欣赏自己，肯定自己，宠爱小时候的自己，学会转化生活中的不完美。
多多的给予对方认可，发现其他途径的关爱，多多的使用正向的沟通，肯定对方的付出，在情绪激动的时候要练习踩刹车，学习处理平时积累下来的情绪。
学会把负面情绪转化。
在和对方有冲突的时候，暂停下来。
运用冥想与自己连接，邀请自己内在的“法官”下来。
当伴侣满足我的期待，用TA能感受到的方式表达感谢。
寻找更多的途径满足渴望，让满足这个渴望的路径更加多样化。
把过去的经历转化正向的资源。
让内心世界的小孩不在孤单，陪伴他。
多多去联结和陪伴自己，给自己更多的欣赏，提高自我价值感
将这些学到的方法运用到我的生活中成为我的一个习惯。
在表达自己感受的同时，学会表达自己的需求，调动自己的资源满足自己
的渴望，多多练习一致性沟通。
与自己联结，多一些觉察和陪伴，欣赏感谢家人孩子和自己，对人和事做正向的回应。
欣赏感谢自己就是正向回应的开始，我能找到自己正向的回应，也要同样对待别人。
每天抽出时间陪伴自己。
感谢我所有情绪。他们的出现都是值得的。
我承诺每天欣赏感谢自己，走进我自己内在世界，和我自己的那个部分陪伴、联结，给他滋养。
我承诺今晚和大脑的“法官”谈一下，开起第三度诞生。
--以上内容来自张天安老师公开课--
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