“钙”是英雄

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 一、体内存在的钙

    腰不酸，腿不疼，一口气能爬7层楼，你还记得这句补钙的广告语吗？身体缺钙会影响哪些因素？

     钙是构成人体的重要组分，人体内的钙含量出生时约为28g,成年时达到850-1200g，占体重1.5～2％。正常人身体内含有1000-1200g的钙，其中99.3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共占到0.6%-0.9%。

现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。基础医学临床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙

就我国现有膳食结构的营养调查表明，钙的摄入量普遍偏低。仅达到推荐摄入量的50%左右。因此钙缺乏症是常见的营养性疾病。主要表现为骨骼的病变，小儿的佝偻病，成年人。

二、钙的缺乏与流失

    人在20岁以前，主要为骨的生长阶段，其余的10余年骨质继续增加，约在30-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰。此后骨质逐渐丢失。妇女绝经以后，骨质丢失迅速加快，骨度降低到一定的程度，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形，以至在很小外力下即可发生骨折，成为骨质疏松症。

 婴幼儿缺钙主要是因为其母亲在怀孕起价钙摄入不足，或者母乳中的钙含量过少。

‚幼儿、学龄儿童、青少年缺钙主要是因为饮食搭配不合理，含钙的食品摄入过少。

ƒ成年人骨质疏松症，常见于中年以后，女性比男性多见

三、哪些食物里含有大量的钙(mg/100g)