http://s12/bmiddle/002uDoN3zy6KIpNcBXZab&690

空调房间受益匪浅的几个小动作

      进入伏天，天气湿热难耐，又闷又热，让很多人情愿不情愿的呆在了空调房间，情愿的人属于怕热享受的人，不情愿的人要归于他们都在写字楼里工作，没办法是中央空调让他们没了脾气。整个夏天过完，免疫力下降了这疼那酸的症状都出来了，从朋友那里学了几招和大家分享一下！

       一、多转动脖子

      下巴尽量去贴近脖子，用从下到左再尽量向后延伸接着向右最后回到向下，这样近乎画圆的方法可以避免空调冷风导致的颈部强直、僵硬。

       二、多做扩胸运动

       就像广播体操的动作，双手打开向后拉直展开，或者手上可以拿条毛巾做搓澡的运动这样不但可以活动肩胛骨，避免肩胛骨受风导致肩膀酸痛，还可以健美女性的胸部！

       三、多揉脐周

       低温往往会诱发胃肠道的不适，拉肚子，胀气等症状时有发生，有时候还会引起绞痛。可以顺时针按摩，也可以逆时针按摩，让摩擦带给脐周温暖，从而保护肠胃不受冷气的刺激。

       四、创造机会多走动

       不要在办公室电脑旁一坐就是一上午或者一下午，这样不但会受冷风侵袭，还容易造成腰肌劳损和肥胖的发生。多走动，扭扭腰，踮踮脚都是锻炼的好方法。

       五、多按摩整个背部

       同事之间可以互相帮忙按摩背部，有条件也可以一周、半月的去正规的按摩店请大夫按摩，舒活筋骨也是不错的选择。

       小提示：

       1、为了避免各式各样的疼痛找上门来，尽量不要穿无袖的衣裙，实在要穿建议带个长袖，在房间里可以披上，外出脱掉也会不因为温差而发生感冒。

       2、在冷气开放的室内带了一天了，下班回家尽量上开车，多走路，让身体的多出点汗，帮助排出体内毒素是很有必要的。

                                                                国家二级公共营养师：赵彩霞
                                                                邮箱:18901321977@189.cn
                                                                QQ:576070321
                                                                新浪微博：@赵彩霞营养师

               （原创博文，期刊转载请联系本人）