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夏季预防肠道疾病的四大法宝

       夏天，让我们每个人的心情都很放松，可以散步在池塘边，也可以在公园的树荫下聊天散步。更多的街边美食丰富了大家的生活，但有时候肠道疾患却和我们不期而遇了。怎样预防，做到以下四点可以让我们远离病痛，过一个酣畅的夏天。

1、吃新鲜卫生的食物

       各种蔬菜、水果在夏天竞相来到我们的餐桌，便宜又美味的果蔬让会让我们购买超标，这样就会有剩余，要么是做好了吃不完下顿继续吃，要么就是蔫了还要继续做来吃，更有甚者都有点馊味了还不舍得扔，这些方法都会让我们的肠胃反感。

        2、生冷食物要少吃

各种冷饮、冰激凌、冰棍相继上市，喜欢它们的多数都是年轻人和孩子，一杯接一杯，一根又一根，他们不了解肠胃喜欢的温度也是我们的正常体温的范围，过冷的刺激，会让我们的胃肠道痉挛收缩引起绞痛。而且很多商家以次充好，过期的、不卫生的一股脑儿都敢卖，细菌也就随之在胃肠道肆掠猖狂。

3、生熟要分开

生的肉类、海鲜以及蔬菜都会带有细菌，都是通过加热煮沸才能去除，如果生熟不分就会让本来没有细菌残留的熟食被污染影响胃肠健康，所以例如菜板、道具、盛菜器皿都应该生熟分开。

4、运动

积极运动，每天坚持快走是最简单并且没有什么难度的运动，边走边扭动腰身会促进肠道蠕动，有效的排出宿便，让肠道保持清洁干净。

爱心小贴士：

 1、电扇、空调不要对着身体吹，可以对着墙壁吹，让风反弹流动来，

空调温度控制在25度，定时开窗通风。

        2、保持愉快的心情，每天让笑容挂在脸庞也会促进肠道健康。

        好方法让我们愉快度过美丽的夏天。

            国家二级公共营养师：赵彩霞
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