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靓丽肌肤离不开维生素A

       快乐的夏天来了，没有袖子、裤腿的束缚，四肢顿时全身舒畅、放松了不少。可是人们眼睛总是在无意间挑剔着，一会是这个人前臂上的细麻籽籽红黑一片，一会是那个人大腿前外侧针头大小的丘疹样东东，看了真是有点儿倒胃口，但同时又在惋惜，如此好身材，怎么就配了这么个皮肤！感叹世间果真没有十全十美之事啊！其实以上只是维生素A缺乏表现在皮肤上的一个症状。

       一、   维生素A缺乏的原因

       1、力求减肥的美女人士，不吃动物性食物，一切只以少量的果蔬代替；

       2、某些慢性疾病如：结肠炎、胆囊炎、胰腺炎糖尿病等使体内β胡萝卜素转变成维生素A降低，造成吸收利用率障碍；

       3、长期饮酒和服用药物如：消胆胺、秋水仙碱、新霉素等均可导致维生素A的缺乏；

       二、   缺乏维生素A的不良后果

       1、经常听说的就是夜盲症、干眼症，但严重缺乏会引起角膜干燥、角化、溃疡、穿孔导致失明；

       2、在儿童时期缺乏会使生长发育迟缓，牙龈增生角化容易发生龋齿；

       3、影响男、女的生育能力，导致胎儿畸形；

       4、降低免疫功能，呼吸道感染和腹泻会经常发生；

       5、皮肤出现过度的毛囊性丘疹，皮脂腺分泌减少导致皮肤有皱纹，与蟾蜍的皮肤相似，故称“蟾皮症”

       三、   预防措施

       养成良好的生活习惯，合理的饮食搭配体育锻炼，水果、蔬菜样样不缺，特别要多吃富含维生素A的食物如；动物肝脏、蛋黄，胡萝卜、菠菜、韭菜、荠菜。

       夏天来临，以上症状和美女们关系密切的似乎就只是皮肤啦，但是要切记所有病源不是单独存在的，一个不留神，“循序渐进”的规律就会把大家扫荡进医院。美是由内而外散发的，追求外在的靓丽要靠内在的底蕴。纠正不良的生活习惯，傲人的身材、美丽的肌肤也会让你的回头率不断增加。

                                                                     国家二级公共营养师：赵彩霞
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