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      做一个比春天还美的女人

    在北京，春天像是一夜之间的事，我们都还没有准备好迎接，她就来了。虽然工作很紧张，但一定要在这个时候调整好工作时间和工作状态，创造机会去郊外踏青，否则很有可能一夜醒来就是“狂风落尽深红色，绿叶成阴子满枝”啦这春天的美景还没顾上，夏天的骄阳已经嗮着我们啦！

    外出踏青一定要保护好我们的皮肤，它可是我们呈现在
大众面前最直接的门户，特别是爱美的你一定要注意，怎样使藏在帽子和围巾下一个冬天的俏脸蛋在春天大放光彩呢？

    一、充足的睡眠

    1、睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 

    2、睡眠不足会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，过早出现眼角鱼尾纹。

    3、充足的睡眠，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。使之光滑、红润、富有弹性。

    二、良好的心态

    1、糟糕的心情会使油脂分泌增加、毛孔堵塞，引发从恼人的痘痘，或者气人的色斑。

    2、心情决定皮肤，每当人们遇到高兴的事，心情愉快，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，体内会产生有利于血液通畅的激素，使皮下血管扩张，血液涌向皮肤，面色红润，容光焕发，正所谓人逢喜事精神爽。

    3、当人们情绪低落时，体内肾上腺分泌增多，促使动脉血管收缩，供应皮肤的血液骤减，面色或苍白或蜡黄。如果长期精神抑郁会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多的黑色素，堆积于皮肤细胞之间，使皮肤变得灰暗无光。

    三、合理饮食

    1、清淡少盐是老生常谈的注意事项，重口味将造成色素沉着，导致色斑形成。

    2、水果蔬菜含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进大肠蠕动及时排除肠道毒素，可有效防止色素沉着。同时维生素C还具有抵抗皮肤过敏的功效。增加身体抵抗的能力。

    3、远离油炸和非油炸食物，目前非油炸食物很受大家喜爱，就拿一盒薯片来说吧，油炸的就不说了，非油炸的含油量达到了8—15g，如此多的油不经意间就下肚，后果可想而知。

    四、适量运动

    1、运动可以减缓压力，释放心情促进新陈代谢。

    2、体内的毒素也可以通过汗液从皮肤排出。

    3、运动让健康的体魄带来姣好的肤色。

    五、足量饮水

    1、水是生命之源，建议每天至少保证1500ml的饮水量，有利补充身体水分，促进身体排毒。

    2、柠檬水、蜂蜜水、淡茶水、白开水等都是不错的选择。

    六、不要过分依赖化妆品

    正常的防嗮、补水是有必要的，但一味扎堆在名牌化妆品柜台，不知所从，是多么可悲。不管是否名牌，只要适合自己，就是好的。
    自信的女人永远是天下最美的女人。红润的脸庞，光洁的肌肤，在春日里尽显最佳状态。做到以上六点，你就是春天里最美的女人！

   小贴士:

   1、出门勿忘打伞、戴帽子防晒很重要；

   2、酷酷的墨镜也要带上，因为它可以防止皱纹增多。
     

        国家二级公共营养师：赵彩霞
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