别拿保健品当饭吃

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      现如今，人们的健康意识越来越强了，很多人把吃保健品当成了一种时尚，不知您遇到过这些情况吗？

http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/pill.gif 故事1：

      忙了一上午，正当大家准备去餐厅吃饭时，小张打开抽屉拿出一堆瓶瓶罐罐，同事们以为她病了凑过来问：“小张怎么了？吃这么多药？”小张笑着说：“你们已经OUT了，这是B族维生素，这是维生素C，这是维生素E……这年月健康最重要，饭可以不吃，但保健品不能没有。”“那你今天还吃饭吗？”“不吃了，有这些保健品营养就够了，我随便吃点儿零食就行了。”

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/pill.gif 故事2：

      小杨小李夫妇俩准备生个龙宝宝，经同事介绍买了一堆保健品，天天一把一把的吃着。原来每周末都去打羽毛球的活动也取消了，改成在家睡觉，人家说：“准备要小孩之前就得好好休息，补充营养，有个好身体才能有健康的孩子。”

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/pill.gif 故事3：

      小娟怀孕了，一直担心自己发胖，不敢吃这不敢吃那。但是又不能忽略肚子里的宝宝，怎么办？对，吃保健品，既有营养，又不担心自己发胖。所以，小娟从怀孕开始就一直在吃保健品。

      在我们的身边还有很多这样的人和事。当人们越来越注重身体健康，并能够主动的去选择一些保健品也说明了人们健康意识的进步，但是保健品真的那么灵吗？真的像有些人认为的比饭还重要吗？

      下面就来说说我对日常生活中是否服用保健品的一些看法。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/bulb.gif 不要盲目跟风

      我们周围有很多人都在吃保健品，很多人把这当成一种时尚。于是，在这个追求时尚的时代，就会有更多的人想成为吃保健品的时尚达人。不管自己身体什么状况，盲目跟风，也不管这款保健品是不是适合自己，盲目消费，这是非常不可取的。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/bulb.gif 不能取代“饭”的地位

      就像上面我讲得故事里，孕妇怕发胖，吃饭挑三拣四，靠吃保健品补充营养，这种做法是非常不可取的。营养均衡的膳食才是健康的基础，日常的饮食为我们提供了蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质等等营养素，我想这是小小的一片复合维生素不能提供的吧？

      在我们这个泱泱大国里，饮食文化历史非常悠久。在工作之余为什么不尽情享受一下健康饮食带给我们的乐趣呢？如果把研究怎么吃保健品的时间、精力用在研究怎样健康饮食上，我想那才是健康的生活。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/bulb.gif 补充营养素要因人而异

      我们要科学地看待保健品，不能一竿子打死，也不能拿来就用，要根据自身情况有选择的使用。下面举几个例子：

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/star.gif 对于用眼过度的人，如长期在暗光条件下工作，长时间面对电脑工作，精密仪器操作人员，长途汽车、火车司机等等，都要注意维生素A的补充。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/star.gif 对于长期室内工作，缺乏日照，缺乏体力活动的人，要注意维生素D和钙的补充，特别是维生素D。在我们的日常饮食中含有维生素D的食物非常有限，因此获得维生素D的有效办法就是日照。阳光中的紫外线照射在皮肤上在胆固醇的作用下合成维生素D3，能有效帮助钙的吸收。所以，对于缺乏日照的人群如办公室工作人员、井下作业人员、老人等都要注意维生素D的补充。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/star.gif 对于大量、长期吸烟，又无法戒烟的人要注意抗氧化剂的补充。维生素A、维生素C、维生素E被称为抗氧化的三剑客，三者协同作战能更有效地发挥作用，有效减低癌症、心脏病的发生风险。还有就是硒元素，它的抗氧化、抗肿瘤作用也是有益于吸烟人群的。

      另外需要注意的一点，很多营养素之间有协同作用也有相互影响吸收的负面作用的，所以，请您不要自行搭配补充。当然需要额外补充营养素的例子还有很多，就不一一列举了。如果您真的需要，请您咨询专业医生或营养师，要科学、客观的对待这个问题。

 http://js3.pp.sohu.com.cn/ppp/images/emotion/base/bulb.gif 只选对的不选贵的

在琳琅满目的保健品中，价格高低不一，有人认为价钱高的就好。其实也不是这样，请您注意以下几点；

1、在医师或营养师的指导下购买

2、通过正规渠道购买，正规厂家生产，有批号，带有“蓝帽子”标志的产品。

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3、选择适合自己的

      总之，请您理性看待保健品，在做到均衡饮食的基础上，如有需要，在专业人员的指导下，科学、合理的补充保健品。千万别把保健品当饭吃。

刘晓楠（原创）

国家公共营养师

北京营养师俱乐部会员

邮箱：lxn0745@126.com

QQ:35271611

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