有人说，上帝为了惩罚夏娃偷食禁果，所以每个月都要让她经受月经之苦，而生活中很多女性不但要承受月经淋漓之苦，更要承受痛经的折磨。对于痛经，我已经写过了《告别生命中不能承受之痛》，教给大家如何辨别自己痛经的类型，正确的进行药物治疗。可是有的女性朋友并不能很好的鉴别自己的痛经属于哪一类，也有的害怕药物的副作用，还有的因为症状轻微不想用药，那么有没有不用吃药就能治痛经的好方法呢？

不吃药缓解痛经的方法当然有，但对于继发性痛经还是建议诊断后进行相关治疗。而如果你只是原发性痛经，痛经的程度也不是很严重，你就可以试用这样的方法，今天我就给大家介绍一下不用吃药就能缓解痛经症状的妙招。

1. 热敷小腹

热敷小腹，这是很多痛经的女性经期都会做的，这个方法对痛经也确实有不错的疗效。它可以改善盆腔血液循环，缓解平滑肌痉挛，这样就可以缓解痛经的症状。因此，经常痛经的女性，月经期应随身携带暖水袋或者暖宝等，热敷下腹部，可以减轻和缓解疼痛。其实，热敷小腹并不拘泥于形式，任何小腹加热的方法，局部温度增高的方式，都是可以的。也有很多人使用粗盐炒热后热敷，效果也不错。

另外，经期要多穿衣服，注意保暖，还可以多喝热饮料、汗蒸，这样也能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。对轻中度痛经，都有良好的缓解作用。而实验也证实，加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服痛经止痛药物。

2. 穴位指压按摩

痛经的时候，可以按压、按揉足三里和三阴交这两个部位，缓解痛经的效果还是不错的。如果位置找对了，轻度痛经的一秒钟就可以止住疼痛，但痛经较重，停止按压后，往往很快又开始疼痛。对于中度的痛经效果也挺好，每次每穴10分钟，3～5次之后往往就不再疼痛。

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。三阴交，在小腿内侧，内踝上3寸处，也就是内踝上四横指。按压这两个穴位一般要用力按压、按揉，大拇指、食指、中指按压都是可以的。在痛经的时候，如果按压的位置不对，痛经的症状不会缓解，一旦按对了地方，症状马上缓解。这两个穴位的按摩，足三里止痛效果更好，三阴交预防性按压效果更好一些。

3.看一部爆笑的喜剧

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度， 痛经的严重程度与大脑紧张度成正比，精神紧张和对痛经的关注更容易加重痛经的症状。所以经前和经期要放松心情，不要把注意力放在月经上，把注意力放在其他事情上，可以看一部爆笑的喜剧。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 而一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。双管齐下，痛经的苦恼就被你抛在脑后了。

4.胸膝卧位

正常情况下的子宫都是轻微的前倾前屈，这样有利于经血的排出。如果子宫是后倾后屈，因子宫屈曲就不利于经血的排出，经血如果不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。对于子宫后倾后屈的女性，可以试用胸膝卧位，也就是跪在床上，双膝及胸部作为支撑点俯卧在床上，臀部抬高，这样方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状，每天1～2次，每次10～15分钟。

也有的女性子宫是极度的前倾前屈，这个时候，可以用下腰的动作来纠正子宫的位置，与胸膝卧位治疗子宫后倾后屈，有异曲同工之妙。

当然，你也可以练习瑜伽，瑜伽不断活动的体态会改善痛经的程度。

5.宫颈扩张

对于有性行为，但宫颈口狭小或宫颈管狭窄的女性，可以在月经前在医院试用宫颈扩张器，将宫颈管缓慢地按顺序扩张至6～7号，使经血排出更通畅，并降低宫颈口周围神经纤维的敏感性，从而达到治疗痛经的目的。

6.饮食疗法

饮食疗法的效果没有前边介绍的方法那么好，但也可以起到一定的辅助治疗作用。

痛经的女性，可以经前期和经期适当增加富含维生素B6和微量元素钾、镁的食物。这样有助于减缓或消除女性痛经之苦。维生素B6，它能够稳定情绪，改善睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。钾和镁，能缓和情绪、抑制疼痛。每晚睡前喝一杯热牛奶或者热的麦芽粥是不错的选择，因为这两种食物都含有较高的钾和镁。多吃点香蕉也是有益于缓解痛经的，因为它含有丰富的钾和维生素B6，而且吸收率高。当然你还可以选择其他的，维生素B6含量比较高的食物有大米、胡萝卜、全麦、鱼类、肉类、牛奶、蛋中含量都较高。香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄、番茄、冬菇、马铃薯、西葫芦、紫菜及坚果类等都富含钾。钾的运作也需要镁的帮助，因此，摄取富含钾的食物时，请多搭配富含镁的食物。经前服用钾和镁感觉会好得多。谷类、紫菜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等镁含量都比较高。

饮食是柄双刃剑，在痛经上也是如此，经期有一些食物是需要远离的，否则就会加重痛经。冷饮、雪糕、冰激淋、冷藏水果以及辛辣食物等不能吃，这个广大女性都了解。我要重点强调的是山楂、富含咖啡因和类雌激素的食物也要少吃或不吃。不吃山楂是因为它能加强宫缩，加剧疼痛。现在有不少文章说经期巧克力和补充类雌激素的食物，这种作法并实反而会加剧痛经。因为雌激素会导致血管加压素增高，血管加压素会导致痛经。所以像是蜂蜜、黄豆、葛根等富含类雌激素的食物要少吃或者不吃。而咖啡因造成雌激素增高，因此经期含有咖啡因的饮品比如咖啡、茶、可乐、巧克力也要少吃。

    有了这六个小妙招，你就可以轻松地向轻中度痛经说不。从此不必在痛苦的深渊中浮沉，也不必担心药物的副作用。

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