缺乏关注感受的关系 

今天这个世代，大家都很忙，很少人能顾及到自己在亲密关系中情绪的需要；更不懂得关注对方的情绪感受。结果就是应该有的情感满足没有得到，这就是现今为什么恋爱关系、夫妻关系即便在开始轰轰烈烈，但是无法持久的原因。

 

有人和我说，“老师，我们都有去上课啊！什么《爱的五种语言》、《非暴力沟通》、《幸福婚姻的七个原则》……还有不少爱情营、夫妻营、特会，我们都一个没缺，钱没少花、时间也都投入了。可是为什么当时似乎有效，三个月不到就被打回原形了？”

 

治标？治本？ 

 

我们这么说，当一个人去看医生，ta是想要治标呢？还是治本？答案是不言而喻。那么，是不是那些书、那些课程、那些营会都是浪费钱、浪费时间？还积累了一肚子的挫败。当然不是！

 

很多时候我们的眼睛只看见了“标”（因为似乎是燃眉之急），当然也就只学到了“标”；创可贴是有用的，但是只治一时，只管表面，而出血的原因没有消除，有可能后来肿的更大，甚至发炎化脓了；变得更难收拾了。

 

 

技巧不是没有用 

 

“标”是技巧，像是：不要用“你”如何如何，因为那是指责，要用“我”如何如，因为这表达我的感受。学习“倾听”、“同理”，“少说多听”等等，这些都很好，只是要在找到“病灶”，也就是“本”，并且学会有效的运用之后，技巧才真的有用。

 

为什么我们学习的沟通“技巧”没啥用？为什么三个月不到，我们的关系又会回到原点？因为我们学习技巧的目的，都是希望对方“快快”理解我，赶快给我需要的安慰、尊重、呵护。只是对方的“感受”又由谁来同理？理解？和安慰呢？

 

 

我的委屈谁理解？ 

 

当两个人都抱着要从对方“得安慰”时，习得的技巧只是把双方的互动方式变得更文明、彼此伤害程度降低；但是最后的结果还是双方很失望。这就是我说的“为何你们的沟通无效”。特别是二人都有一肚子委屈时，浅层的同理是很难有深入和持久的效果的。

 

 

怎么才能有效沟通？

 

这要从沟通前的“共识”开始谈。恋爱也好，婚姻也好都不是一个人能唱独角戏的，两人中任何一个人的情绪、感受、思想、行为都会直接影响到这个关系的质量和怎么往下走。如果没这个信念和“共识”，这个亲密关系，不但亲密不起来，有的甚至会反目成仇，以互相伤害后的分手告终。

 

 

正确“共识”是关键

 

做好沟通之前，有哪些必须有的共识呢？

（这是走向幸福的关键）

 

心态上，走向二人合一：既然相爱，婚姻中一起生活，那么任何议题、事件都是我们的事件；你的感受和需要也是我要关注的。你的问题就是我们的问题；我的问题也是我们的问题。若没有转换成正确的心态，不用多久彼此的互动都会导致关系的紧张、疲惫、受伤、甚至结束。因此，心态上的改变，共识绝对是亲密关系的重要条件。

 

信念上，去自我中心：这是在独一代的婚恋中最常看到的问题来源。他们习惯了别人的关注，却没有多少分享和关注别人的经验，也不知道婚姻中的幸福和快乐是有两个人共同营造出来的。如果放下了对对方的要求，就不知道如何自处；同时担心会不会这么做，就不是没有了自己，不再会被关注了，这样，安全感就消失了。去自我中心对于80后、90后是不容易的，但这却是幸福婚姻的必要条件，这是两人都要学习的。

 

行为上，从过去单身时的习惯，进入“二人”模式；随时查验自己做决定的思维过程和模式；不再先考虑自己，学习同时顾及到彼此（当两个人都被顾到时，就不会担心自己被忽略了）。关注对方的需要，同时自己有需要时，就要告诉对方。

实际上要怎么做？

简单地说，遇到一个事件或是对方/自己有情绪时，或是感觉好像要起争执了。主要就是做两件事：

 

关注彼此的感受：

a．学习倾听，并同理对方的感受/情绪；举例“听你这么说，感觉好像你很不开心；难过、伤心、生气…”（记住这时不要聚焦在对方陈述的事件上，因为这会把二人卷入是非对错的争论中（过去的争执不都是按这个套路发展的吗？）而是听见对方词语后面隐藏的感受，借着说出来去同理ta。）

 

b．同时也要真诚分享自己的感受（可以包括了想法和需要等）；举例，“当你这么说的时候，我感到有点担心，似乎我们的关系有些问题了…”;而不是“你不开心，我还不开心呢！”看出差别来了吗？

探讨这些感受对关系的影响

接着就可以谈谈你们的感受对于这个关系的影响。“我注意到了过去，我们一有争执，就会说出一些夸大伤害对方的话，让彼此更生气。到后来就不知道怎么收场了。其实，我们的本意并不是要这样的；可能我们表达的方式非但没有把意思沟通清楚，解决了事情；反而把关系搞得更僵了。你有这个感觉吗？”

《待续》下回会有更多相关的、详细的互动步骤案例和说明。

 

 

欢迎留言，给我们反馈。

现在开放和本文相关的提问，如果你有有关恋爱交友、夫妻关系的问题，并且愿意游老老在微信公众号上公开作答的，欢迎提出。为了能回答得准确，提问请不要少于100字，提问主要内容请包括：

1、事件（发生了什么？）

2、这个事件对你们关系上的影响

3、你的期望

我们不能保证接到提问就立即回复，但会尽快处理，公开回复。谢谢！

（为保护隐私，请勿使用实名提问）

 

长按关注

解锁更多精彩