愤怒的下面很多复杂的情绪，包括了：

不好意思、害怕、难受、悲伤、伤心、羞耻、惊吓过度、郁闷、压抑、厌恶、紧张、烦躁、有压力、罪恶感、困窘、被拒绝、被攻击、无助、焦虑、创伤、不被尊重、不确定、羡慕、孤独、被冒犯、不舒服、担心、不确定、后悔、受伤等这么多不同的情绪！

是这些隐藏的情绪和需求没被照顾到，才会导致了愤怒。而愤怒发作时，往往因为自己不会正确地表达情绪，就变成了对其他的事、物宣泄来表达情绪，这种“借题发挥，指桑骂槐”的做法，通常因为对方不明白其所以然，也会觉得无辜或是委屈，造成了ta的不满，接下来的就是大吵一架。

你也在这恶性循环中吗？

夫妻争执时气得摔东西，就是一个典型的例子。心里可能受伤了，有委屈，没有被尊重，可是不会说，只能在怒气上发挥；这怎么可能期望对方能理解，得到期望的安慰呢？这样反复的争执，只会让彼此一再受伤，增加了内心的愤恨和不满；除了破坏彼此关系，对于初始的情绪需求一点帮助都没有。周而复始一再发生的状况就是夫妻之间恶性循环的典型发展过程。

玩玩连连看游戏

再看一些生气的例子，

1、“是哪个笨蛋把我的车钥匙拿走了？我刚才明明放在这里的？”

2、“什么？还要买减肥产品？你就是吃太多减肥品吃胖的！”

3、“你说我像条狗，你知道吗？你连狗都不如呢！”

4、“好了，好了，不要再说了，就知道你是狗眼看人低！”

5、“你看看，人家隔壁的老张，今年都涨了三次工资了。还带老婆去欧洲玩了半个月。你呢？”

试着来连连看，这五个例子之下的感受是什么？

（）受伤、（）焦急、（）被冒犯、（）不满、（）失望。

看看能不能连对了？               

答案下次揭晓！

待续