加载中…夫妻争执解套（中）---幸福可以很简单
(2017-01-13 12:01:33)
标签：
婚姻家庭 |
分类： 婚姻家庭-牵手一世情 |
怒气之下的情绪真相
我们再来看一下这张由美国戈特慢婚姻研究学院提供的图片，专注这90%水下的部分，仔细地看看它们到底是些什么？下面很多复杂的情绪，包括了：
不好意思、害怕、难受、悲伤、伤心、羞耻、惊吓过度、郁闷、压抑、厌恶、紧张、烦躁、有压力、罪恶感、困窘、被拒绝、被攻击、无助、焦虑、创伤、不被尊重、不确定、羡慕、孤独、被冒犯、不舒服、担心、不确定、后悔、受伤等等。
在亲密关系中，特别是夫妻之间，这些隐藏着的情绪到底代表着什么？到底和夫妻之间的亲密关系有着什么关连和影响。来，我们选一些，把它们翻译一下；当然这个翻译也只是众多可能情况中的一个。
我生气是因为……（隐藏的情绪举例）
不好意思？我怕被你看不起!
说到这里，有没有注意到这是生气的发展流程探索？
1．从看得见的A.发怒，
2．往下了解到B.90%隐藏着的情绪，
3．再翻译出更深层C.真正的情绪需求（B的翻译）。
生气的原始原因
换句话说，是因为C的需求没有被理解、或是被满足，通过了情绪B，产生了愤怒A，我们找到了内心生气的原始原因C；现在情况就相当清楚了，当夫妻两人都在生气时，不当的处理就导致了吵架和争执；而长期没有解法的争执，最后就是夫妻关系的解裂。
今天我们要解决夫妻关系的恶化，不能从表面的“不要生气”着手；同时，单单理解到水下冰山中隐藏的情绪还是不够的，因为每个隐藏的情绪都因为不同的事件、状况而有不同的翻译。这个通常通过夫妻有了解决问题意愿的共识，再加上平常的练习就熟能生巧了。
对于争执的惊天秘密
通常我们都觉得在亲密关系中的争执是很具破坏性的，为了防止这个负面结果，就想尽办法来防止亲密关系中的争执；这么想是很好的，但是我们可以让它更好，处理得好可以不但不会吵架，反而可以因着处理得好，更能增加彼此的了解和提升感情。
这也是我要提出关于争执的惊天秘密。夫妻吵架最原始的动机是要“贴近彼此，保护二人的亲密和信赖”。只是因为
1.自己没有正确表达的需要；
2.对方更是没有意识到自己要传达的信息或是需求；
3.因为被听到的言辞刺激，就直接做出了激烈的反应；
4.就这样揭开了争执的序幕。
因此，请千万记得，当下次不论谁有情绪时，甚至开始发飙时，ta的本意不是要彼此伤害，而是没有感受到对方的理解、呵护和疼惜；心里开始担心、甚至害怕，正在试着努力表达ta的最深的需要。
了解了这一点，我们还忍心对最爱的出言伤ta吗？
停止争执的关键：第二句原则
上面说了争执开始的过程四步骤，关键在哪一步呢？
通常大家都会说是在第一句（情绪发飙的那句），只要说清楚就好了啊！是没错，说清楚就好了，只是麻烦在于通常说第一句的不自觉都已经在情绪之中了。所以真正的把关者是回应第二句的那位，因为当时ta并没有在配偶的情境中，比较容易清醒冷静地处理。
在夫妻争执探秘（上）有个连连看的小游戏，现在公布答案
1.“是哪个笨蛋把我的车钥匙拿走了？我刚才明明放在这里的？”
2.“什么？还要买减肥产品？你就是吃太多减肥品吃胖的！”（不满）
3.“你说我像条狗，你知道吗？你连狗都不如呢！”
4.“好了，好了，不要再说了，就知道你是狗眼看人低！”（受伤）
5.“你看看，人家隔壁的老张，今年都涨了三次工资了。还带老婆去欧洲玩了半个月。你呢？”（失望）
第二句原则实例演示
夫：“是哪个笨蛋把我的车钥匙拿走了？我刚才明明放在这里的？”
妻：“听起来你好着急啊！钥匙在这，因为刚才你把咖啡放在旁边，我怕咖啡溅出来弄坏了你车的遥控器。不过你刚才那么说，让我好难过。知道你急，不是真心的。”
夫：“厄…对不起，刚才我不该那么说的，老婆，对不起！谢谢你！我走啦！”
（要是妻子一听大怒，觉得好心没好报，就是不吱声，心想急死你这个混蛋！后面肯定会爆发一场大冲突的；原来的温情好意，因为处理不当，带来的是始料未及的大灾难。）
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夫：“什么？还要买减肥产品？你就是吃太多减肥品吃胖的！”
妻：“感觉你心里很不满，觉得我好像在浪费钱，也没看到什么效果；这让你很不舒服。其实我心里也是挺挫败的。老公，我不是真正想减什么肥，只是我看到过去你给我买过这么多漂亮衣服；穿不下了多浪费啊！再说，要是能多少瘦下一些来，你带我出去不也是很体面吗？”
夫：“哦，是这样啊！嗯…你想买的是什么呢？能少花点就少花点。好吗？”
妻：“我当然会精打细算的，谢谢老公！”（还亲了一下）
（要是妻子这么回应，“这才几块钱，你就舍不得了，啊？？？你一次应酬就花掉比这不知要多多少？你不让我买也行，那就给我买新衣服的钱！你是二选一！老娘还怕你不成？”不用猜，就知道结果了。）
第二句原则实例作业
好了，知道不如做到，做到从练习开始，试试下面这三个例句。并试着在夫妻关系中练习。
下一次还会有更多的练习案例。
3.“你说我像条狗，你知道吗？你连狗都不如呢！”
4.“好了，好了，不要再说了，就知道你是狗眼看人低！”（受伤）
5.“你看看，人家隔壁的老张，今年都涨了三次工资了。还带老婆去欧洲玩了半个月。你呢？”（失望）
待续
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