作者：刘翠平（本中心专任心理咨询师）

在完美的世界里，人们不需要道歉。可现实的世界并不完美，所以我们不能没有道歉。对于很多人来说，表达歉意的语言在医治心灵创伤和修复关系的过程中是至关重要的。一份真心及时地道歉，需要强大的人格力量。——斯蒂芬·科维

因为少了一份道歉，我看到父母与孩子们的关系逐渐恶化，恋爱们间的情感每况愈下，同事之间的矛盾重重，道歉的必要性贯穿于所有的人际关系中。婚姻、恋爱、亲子及工作都会因为冲突、误解、伤害而需要道歉。若没有道歉，愤怒会累积，促使公正无法得到满足，关系无法和好如初。在所报道的新闻中，你会看到用刀杀害男或女朋友的人，并不一定是恶霸或精神失常者。很多问题的根源，常源自不愿意没有勇气面对自己可能有缺失的事实，不愿意为自己的过失道歉！

曾经认识一位朋友，她活在愤怒和痛苦当中很长时间了，因在情感上遭遇过很大伤害，她常说若对方可以体会，可以向我承认他的错，或许我不会走到今天，现在每天活在自暴自弃、吸烟、酗酒中，用这些方法麻痹自己，我听到后为此难过和心疼。当然，很多时候我们不能强求别人回来道歉，为我们的境况负责，可是我在这里所强调的是：“你的一个及时有效的道歉可能改变一个人的一生。

不妨体会一下当你受到冒犯时的经历，你的感受如何？你的第一反应是怎样的？愤怒、受伤、沮丧还是其他？你期待别人可以如何做？当你伤害别人时，你是否能够对别人说出道歉的话语呢？

道歉是要为我们的行为负责，并对被冒犯者做出补偿。体察到给别人带来的伤害与影响。真正的道歉能够实现宽恕与和解，继续发展双方的关系；没有道歉，冒犯横在中间，毁坏了双方的关系；愿意道歉、宽恕与和解，常是健康关系的记号。

实际应用：

1. 尝试列出你最近一段时间你冒犯他人的经历，考虑是否需要向他人道歉？若道歉的话，可列出具体原因，往往你列出的愈多代表你开始意识到道歉的重要性。

    

2. 可以记下你向他人道歉或他人向你道歉的例子。观察一下你体验到的道歉的力量，看看它所带来的改变。