作者：刘鸿娇（本中心专任心理咨询师）

突破需要循序渐进

在经过一段时间的练习，芊芊也能够逐渐的树立正确的信念，那就是自己值得被爱，就算有惧怕和自己不值得被爱的信念出来时，芊芊也能够比较快的意识到，然后选择相信自己值得被爱，让这种信念逐渐成为一种习惯。

接下来则是芊芊需要真实的来改变自己的行为方式了。以前芊芊对待男友的方式是顺从，生气也不表达，让男友以为芊芊没有需要，只是一个乖乖的女友。而事实上芊芊有需要，她渴望被关心，被关注和爱护。所以芊芊需要尝试行为上的突破。许多时候我们知道却做不到，是因为上面的步骤没有走过，所以情绪上和信念都没有帮助自己去做到。

正确表达情绪需要

第一个突破则是学习对男友表达自己的情绪和需要。由于表达对芊芊是非常陌生的，所以芊芊甚至需要自己先模拟表达的情景，然后在情境中进行表达。而且在表达的过程中可能依然会担心自己会成为男友的负担和累赘（这是芊芊小时候的信念），但是芊芊需要调整自己的想法，自己的需要是正常的，并且是应该被尊重的，所以芊芊就能够从一小步开始去改变，先能够表达自己的一些情绪，然后表达自己期望男友怎么做。

勇于表达个人想法

接着逐渐的芊芊也要能够学会适当的不顺从，在自己不期望做某件事时温和的表达自己的想法。而这样的拒绝不代表芊芊不爱男友，而是芊芊在学习做好自己，并且依然可以付出对男友的关系和爱。

走向健康互动

但是芊芊也必须清楚，在改变的过程里可能需要男友的配合，因为男友可能会不习惯芊芊从一个乖乖牌女友，突然变得会表达，并且会对自己说不的女友。如果男友能够接纳芊芊变得更为健康的变化，那么也说明这个男友是真的合适芊芊，在为芊芊考虑，但若因为芊芊变得更为健康，男友就开始对芊芊各种指责，那么可能需要考虑这个男友是不是真的如芊芊认为对自己很好，还是因为这个男友其实只能享受芊芊不健康的顺从，却不能让芊芊做一个健康真实快乐的人。

这时候芊芊才能让自己变得健康和真实起来，既可以不惧怕的表达自己，做真实的自己，同时也可以付出健康彼此支持的爱。

你值得拥有健康的爱

其实，芊芊的表现方式是许多人拥有“自己不值得被爱”这个信念大众中的一种。而有的人的方式则是用过度补偿的方式去寻求爱，只要对方不满足自己的需要就一天100个电话过去非让自己感受到被关爱不可。也或者有的人会常常陷入许多的暧昧关系中，而不能真正走入亲密关系。这都是因为对爱的恐惧与害怕，只有修复自己，才能走入健康的亲密关系。

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