作者：刘俪（本中心专任资深心理咨询师）

机场安静的候机室里突然传来一位男士的咆哮声，抬头一看，一位先生正在大发雷霆，怒斥着他的妻子，孩子无辜地仰脸看着面红耳赤的父亲，一脸茫然又害怕的样子！妻子站在旁边也不甘示弱，两人就这样一来一往地舌战起来，引来不少围观的人们。

吵架的夫妻比较长寿？

美国密西根大学在好多年前曾做过一个实验，结论就是会吵架的夫妻比较长寿！这个实验发现用吵架的方式来沟通的夫妻，比压抑情绪不吵架的夫妻身体要健康的多。重点不是鼓励夫妻常吵架，而是当彼此有意见不合、矛盾、冲突时需要沟通，需要讲出来，就算是吵架也好！因为讲出来后，情绪可能可以借此抒发，而压抑不说的就一直憋在心里，对身体健康造成损伤。

这个实验容易误导人的地方是，乍看之下好像是在鼓励夫妻吵架；其实他们实验的目的是看看有哪些因素会让人长寿，结果发现有些会吵架的夫妻是比较长寿，原因是比那些把郁气闷在心里不说的情绪伤害要少些；结论中并没有说会吵架的夫妻婚姻质量也如何如何提升了，若是如此，那就鼓励大家来吵架吧！

一吐为快不如暂停

吵架其实是一种非常负面的表达方式，虽说它可以暂时缓解愤怒的情绪，但对彼此的关系定会造成相当的伤害。解决冲突最好的方法就是立刻“暂停”，也就是双方都立即打住，不再在冲突点上再说什么，等大家气都消了之后再做沟通；而能“暂停”，是要在平时夫妻就先约定的，因为这样可以不会继续在彼此伤害的漩涡中越陷越深。

“暂停”后可以自己安静下来，静静想一想，我到底在想什么？我需要什么？我为什么会这样呢？思考会帮助我们冷静下来；然后再思考一下我下一步应该怎么做？或应该做什么？想好了之后才采取行动，这样一方面能让自己冷静、理智下来，另一方面也不会酿成更大的伤害。

人在气头上有时真的会忍不住，批评、责骂、抱怨的话就会冲口而出，如果是这样的话，也要切切记得下面几件事：

•            不要侮辱对方的人格、尊严：每个人都是值得我们尊重和珍惜的，配偶更是，当我们侮辱配偶，其实也是在侮辱自己，因为配偶是我们自己的选择；"嫁（娶）了你这个没心没肝的，是当初我瞎了眼了..."这就是对配偶和自己极大的伤害；

•            不要攻击对方的软肋：攻击对方的软肋(多半是无法改变的事)一方面是落井下石，一方面也显示自己不够厚道；"一看你这长相就是智商低..."

•            不要牵涉或羞辱对方的父母、家人：争吵是两个人的事，不要弄成两家人的战争；"你这么固执，就像你妈一样，你们全家都是..."

•            不要翻旧账：只要针对当下争执的事情就好，不要模糊焦点，扩大和加深争执面；"你怪我没把孩子管好，你呢？有本事，为什么五年了工资都没涨呢？看看隔壁人家老王每年..."

•            不要太强势：咄咄逼人，把人逼到墙角，不给人留余地，让对方无招架之力，这虽能逞一时之快，，但却会加深裂痕；"你说！有本事你说啊！你厉害？动手啊！..."

•            不要以偏概全：比如说“你总是…”、“你每一次…”、“你从来不…”，这样对方一定会不服气地说：“我哪有？”，冲突没有解决，反而变得更糟糕；

•            不要在儿女面前争吵：父母在儿女面前吵架，一则会吓到孩子，二则有时会让孩子误以为是他们的错导致父母争执而无故自责，三则给孩子一个最坏的榜样，孩子没有学习到如何处理冲突，反而以为有冲突时就得用吵架来解决；

•            不要在大庭广众前吵：人常想要争强好胜，如在大庭广众前吵架，有可能会因为面子问题而不善罢休；更不要想要争取观众的同情或是支持，这会加速夫妻关系的撕裂；

•    不要提“离婚”两个字：吵架归吵架，不要想离婚，因为离婚是条不归路；如果气头上，对方说“好啊！谁怕谁？”就骑虎难下了；

•            绝对不可以动手；动手的后果是让对方对自己信任的彻底破产。原来夫妻应该是相守、相护的，结果成了最先伤害对方的人。

吵架绝不是沟通的好管道，但如果真的吵起来的话，也请遵守不要彼此伤害的最低规则，才不会让伤害升级！