作者：文颖（本中心专任心理咨询师）

拒绝有理

最近有位亲戚的事很令人头疼，估计ta也是很没有办法了，便满怀期待我这个搞心理的帮ta的忙。恰逢我最近身体不适，一不小心就头痛，所以下班之后完全不想沾染任何需要费脑子的事。在好不容易听完ta的事，感觉ta要把希望寄托在我身上之时，虽然也很想帮ta,但迫于自身状态不佳，让ta对我寄予期望很有可能会失望，我只能无奈说道：“我最近常觉疲乏头痛，实在抱歉无法快速解你心头之忧，等我休整好了再说？！”那边回应“好吧！”

这就是拒绝，说实话开口拒绝不容易，特别是别人认准了你有能力帮ta的时候，但是硬着头皮做不情愿做甚至都无法做的事，会怎样呢？那简直是身心的摧残，也是不负责任的的做法！说是容易，但是又如何处理别人的眼光，以及拒绝过后的愧疚心理呢？

为什么不敢拒绝？

大多数人宁愿过分委屈自己也不说“不”，大概是害怕拒绝过后别人会对自己另眼相看：你故意不帮忙、你大牌、你没有爱心、你自私…….，归根结底，我们害怕的大概就是别人不喜欢我们了吧。所以，需要问问自己：我需要有求必应到奉上自己来维持ta对我的喜欢吗？

反过来想，如果我们关系真的还好的话，ta会不接纳真实的我吗？不接纳这个真实的我也会有体力不支、能力有限、不想说话的时候？所以，请相信，那些需要你不断的委屈自己去维持的关系本身就是不平衡的关系，ta喜欢的不是你而更多是你的能力和奉献，你继续的有求必应只会养成ta对你继续的剥削；而那些真正喜欢你的人，既可以彼此表达需要并乐意去满足，也可以接纳你有时候用拒绝去照顾自己，因为ta喜欢的是你这个真实的人。

不用愧疚，因为你不欠别人的，爱与付出的选择在于你。有时候我们愧疚是来自于想到以前ta对自己有过付出，所以便觉得礼尚往来也不能拒绝别人。当然关系需要你来我往的维护，只是在一个你自己都无法高质量付出的情况下答应别人的需求，其实是不负责任的做法。

友善的有理由的拒绝别人，并答应自己情况好一些的时候再说，对己对人都是负责。还有对于那些你不想涉及的人和事，最好一开始就拒绝，免得浪费了别人的期待，也耗费了自己的时间精力。

拒绝是你的权力

所以，拒绝不是错，拒绝也是你的权力，合理的拒绝是对自己和别人负责。与其答应了别人的要求之后硬着头皮又怨天尤人，不如在下一次答应别人之前，多想想，可以拒绝吗？

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