作者：刘翠平（本中心专任心理咨询师）

面对并哀悼你的失落，才能愈合因为怀孕及流产带来的失落感，如果忽略或是否认你的失落，则只会延长你的悲伤。我们内心会感到悲伤，即使我们坚信不会，而除非去面对它，否则你会不断回忆过去的事和感觉。

结束和失落是生活中正常的一部分。当结束或改变时，不管是正向或负向，我们必须放下生命中的某些重要的东西，这时失落感油然而起。比如：当你决定结婚，你的生活因此而被改变，这个改变预示着，你必须和原有的朋友关系、及个人的安排作调整和说再见。当你因为没有准备好照顾孩子而选择一个结束，这个决定表示你失去了继续保有怀孕经验的经历、做一个妈妈、自尊、男性伴侣等等。压抑痛苦并不是成熟的表现，为所失去的而哭泣是可行的。  

表达你的哀伤

每个人表达哀伤的方式都不同，有些人习惯一个人流泪、有些人大声说出来，而有的人不掉一滴眼泪，这些都在痊愈的过程当中。哀悼对你来说什么？

很多女人说：“是在承认一种经验，并允许自己谈论它，把它从理性的认知放在情绪层面上来；是一种宇宙间的最深的孤寂感，包含眼泪和心灵的重建……。若你允许自己面对自己的情绪，代表你在建立一个出口，它经得起哀悼可能带来的所有的薄涛汹涌。

哀悼的过程

生死学大师库伯勒—罗丝博士指出，哀悼有五个阶段，分别是否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接纳，这五个阶段是动态的过程。当你正走在哀悼的进程中时，你可能常常会感到异常的孤单，那是一种孤立无援的状态。如果你熟悉并了解这几个阶段时，你就拥有了引导自己走向痊愈之路的方向盘。

当你为你的宝宝哀悼时，你可以写一封信给你所失去的孩子，纪念这段失去的关系是很重要的。也可以给他（她）取一个名字，告诉宝宝失去他（她）对你的意义，表达对你的懊悔与罪恶感。要记住，在过去的几个步骤中，你了解了你做人工流产这个决定的原因，让孩子也能了解这些原因。

自我疗愈

个人因从前的失落而感到悲伤时，通常需要时间，需要做一些事情抚平自己的伤痛。当人工流产的回忆又回来时，你可以试着做下列的活动：

•          洗个热水澡，好好睡一觉

•          播放自己喜欢的音乐，想哭时就好好哭一场

•          和好朋友一起聊天

•          买礼物送给自己

•          书写日记

•          和上帝倾诉等

如果你发掘自己困在了哀悼的情绪中，可以寻找相关的书籍信息。

最后一篇待续，迈向深层次的接纳——拥抱自己