作者：刘俪（本中心资深心理咨询师）

     一位妈妈领着她大约小学一、二年级的孩子在十字路口等着过马路，绿灯还没有亮，成群路人已经迈开脚步，冲向马路的另一边；正当这个孩子也要举步跟着路人过中国式的马路时，妈妈拉住他，并悄悄地说：「我们要做文明人！红灯停，绿灯行！」，真的为这位英明的母亲喝彩！这一个小小的举动，不但教导孩子正确的安全教育，也为孩子从小建立了一个优越的价值体系——守法！

     孩子就像是一张白纸，你写什么，他就呈现什么，若可以让孩子从小养成以下五个好习惯，那他真的就一生受用无穷了！这五个好习惯包括好的健康习惯，懂得疏导情绪的习惯，常常感恩的习惯，终身学习的习惯，和优良的价值观或信仰。

第一、好的健康习惯

     好的健康习惯包括均衡、营养的饮食习惯，良好的卫生习惯，以及常常运动的好习惯。

     现在的孩子一听到麦当劳或是肯德基就会眉飞色舞，说实在的，这些垃圾食物的口感的确不错，但其中所含的热量、脂肪、钠等都过高，而长期食用都有损健康，有时父母为了节省时间，或是抵不过孩子的要求而弃守阵地；还有时父母会以带孩子去麦当劳或是肯德基这种速食餐厅以为奖赏，就等于告诉孩子垃圾食物是他追求的目标；其实这和拒绝垃圾食物的原则是背道而驰的，奖励应该是给与孩子正确的肯定和快乐。

     孩子需要的是均衡的营养，所以不可让孩子挑食。孩子最不爱吃的东西就是绿色青菜，因为青菜的纤维长，咀嚼起来很费劲；另外就是烹调青菜的变化比较少，口感不够劲爆，不太能引起孩子的食欲。要怎么样让孩子喜欢吃青菜呢？有几个小窍门提供给大家参考，第一，烹煮青菜时尽量切成小段，这样易于咀嚼，我小的时候最怕吃菠菜，因为妈妈料理菠菜时是一整根下去炒，吃时一半还在嘴里咀嚼，另一半已经进到喉咙里了，那种感觉真是很难受。第二，可以多样化地烹调，如炝炒、清炒、蒜炒、白灼、川烫、焗烤...；调味料也可以有所变化，如加盐、腐乳、海鲜酱、沙爹酱，甚至烧烤酱也可以，只要可以调理出不同口味的都可以试试看，看哪种口味孩子最喜欢。第三，可以带孩子去市场，让他来选择他喜欢的青菜，给孩子选择权，他就有兴趣吃了；情况允许，还可以和孩子一起烹调，让他有成就感。

     其次，说到个人卫生习惯，这是非常重要的，比方说回家后、饭前、便后都要勤洗手，并懂得正确洗手的方法，避免细菌感染；勤洗澡，保持个人卫生，不会有难闻的体味等都是必要的。要孩子养成好习惯，大人就必须先以身作则，如果父母都没有良好的卫生习惯，怎么能教出有好的卫生习惯的孩子呢？

     除了身体的卫生之外，环境、居家的卫生也要注意，让孩子从小和父母一起分担他能力能承担的家事，这样一方面养成他勤劳动的习惯，另一方面也让他知道，居家环境是需要去打扫它才会变干净的。

     许多父母像培养才艺项目一样来培养孩子的运动项目，结果给孩子带来许多的压力，也降低了孩子对运动的兴趣。运动的目的是健身，而不是得冠，从观察中看出孩子喜爱的运动项目，培养他，让他终身都从这个运动项目中受益。