加载中…几种浪费时间的好习惯
(2012-03-28 10:02:22)
标签：
美国好习惯蛋白质健康计划年龄问题健康 |
分类： 敢吃看世界 |
一些为我们大家所共识的好习惯。但事实上对我们的身体并没有想象的那么好，更多的只是浪费时间而已。
误区一：不要在8:20
p.m.以后吃晚饭
加州大学洛杉矶分校人类一样中心的副主任Susan
Bowerman说，人们在6:30 a.m.与8:20
p.m.间吃晚饭对人体影响几乎没什么差异。事实上，最新实验表明，晚上有锻炼习惯的以及60岁以上人群更应该在睡前吃。一顿富含蛋白质的晚餐或是一份蛋白质奶昔都会能给你的肌肉组织增长提供足够的原料，还可以治疗因年龄问题而导致的肌肉流失。
那么睡前食用多少蛋白质比较合适呢？美国生理学杂志建议老年人以35克为宜。
误区二：饥饿法治发烧
又错了！人体高温会加速身体的新陈代谢，促进体内卡路里的燃烧。如果你因为饥饿而体力不足，无疑你的疾病恢复期将会大大延长。所以，生病时也要摄取足量的卡路里以保持体力。加州大学洛杉矶分校全面健康计划的主任Ben
Ansell这样建议说。
误区三：每天早晚刷牙或用牙线洁牙各一次
为了保持牙齿健康，每天刷牙一次就足够了。“牙斑至少需要24小时才会形成。
Mendelovitz医生说，“每天好好刷一次牙不比刷两次所起的健牙效果差。”当然，这次刷牙最好是在睡前完成，而且持续时间最少2分钟。
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