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对宝宝要用“锌”
(2013-11-29 16:49:44)
对宝宝要用“锌”
（图片来自网络）
现在的宝爸宝妈们对于宝宝的营养极其重视，都想宝宝赢在起跑线上，甚至不管缺不缺，天天给宝宝吃包含什么“金银铜铁”的各种营养补充剂啦，强化食品啦。用心是对的，但是要用在点上，今天我们就来说说对宝宝很重要的一个元素——锌。
我们先来做个小测验，宝爸宝妈们可以看一下自己家宝宝符合以下几项：
1、宝宝挑食、厌食、拒食，而且吃的很少，好像总也感觉不到饿，哄他吃饭像打仗。
2、宝宝总喜欢吃些奇怪的东西，比如指甲、玩具、衣服，甚至泥巴、沙子什么的都往嘴里送。
3、总是长得比别的小朋友慢，比邻居家一样大的宝宝能矮个3-6厘米，体重也轻个5、6斤。
4、宝宝经常感冒发烧，易患呼吸道疾病，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。
5、指甲上有白斑，手指头经常出倒刺，有“地图舌”（舌头表面呈红白相间斑块状）。
6、特别好动，坐不住，注意力不集中，学习能力差。
7、视力不好，近视、远视、散光等。
8、皮肤在受了外伤以后伤口总不容易愈合；还容易得皮炎、湿疹等。
9、青春期的性发育迟缓，男孩的生殖器过小，女孩的乳房发育及月经来潮晚。
10、口腔溃疡会反复发作。
家里的宝宝如果出现以上的情况超过三种，那可要注意了，他/她可能是缺锌了。锌对人的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要的作用。不过宝爸宝妈们也不用着急，毕竟是刚在起跑线上，缺什么我们就补回来好了。不过首先要说明一下，锌在很多食物中都存在，只要做到平衡膳食，一般情况下不会出现缺锌的状况。下面我们就来说说如何补锌。
1、饮食上注意
不论动物性还是植物性的食物都含有锌，只不过含量差别很大，吸收利用率也不同。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，特别是牡蛎种的锌含量要超过一般的海产品；干果类、谷类胚芽和麸皮也富含锌，所以不建议吃太精细加工的食品。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等也是锌的良好来源。
2、营养补充剂的注意事项
市场上的锌制剂五花八门，哪种比较好呢？葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝、肠、脾、胰、心、肾、肺、肌肉与中枢神经系统，骨骼、皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。
补锌的误区
1、锌绝对不是越多越好，过量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌能力，反而会降低人体的免疫力。而且锌过量会影响铁和铜对人体的作用。
2、“钙锌同补”不靠谱，钙和锌同时补的话会产生竞争性，钙在人体中更为活泼，会相应的降低锌的吸收。所以在补充两种营养元素的时候最好分开补，时间间隔在2小时以上比较好。
对宝宝用“锌”，更要用“心”，宝爸宝妈们平时多学些营养知识，宝宝们肯定就会健康茁壮的成长啦！
营养师高亚军
QQ：377614696
微博：@营养师高亚军
（原创文章，转载请联系本人）
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